5

Witam mam 15 lat i chciałbym się zapisać na Muay Thai i tutaj mam kilka pytań. 1.Czy W takim wieku mogę zacząć treningi tego sportu? tam gdzie chodziłbym trenować chodzą starsi ode mnie tak około o 5-7 lat 2.Na czym polega trening muay thai 3.Jaki jest minimalny wiek na jakieś zawody coś by toczyć jakieś walki i wchodzić na ring? To wszystkie [...]

2,5g+ białka na kg masy ciała, 1 gram tłuszczy i węgli póki nie zalewa a idzie masa do przodu. 5 posiłków dziennie, ryż, ryby, pierś z kurczaka, wołowina, warzywa, oliwa z oliwek. Ograniczaj owoce. Raczej nie jedz chleba itp. i bedzie git. : ) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2010-11-19 14:56:27

[...] obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z przysiadem u mnie jest bardzo słabo czy jest sens dorzucać 1kg obciążenia np. co trening na tak dużą partię mięśni? 6.Dodać jakieś aeroby?

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

[...] sie buntowac to normalne. Mi w dobie brakuje godzin I jedyne co cwicze to skazany na trening, na nic innego nie mam czasu. 12 godzin pracy w nocy, dziecko do szkoly, 4-5 godzin snu, dziecko ze szkoly, a jeszcze rozkrecam firme wlasna, I znow do pracy I tak wkolo p******o. kasa jest ale na trening czasu ni chu chu ;-) a I kontakt z rodzina [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Ale i tak tam nie ma zestawu ćwiczeń!!! Jak ktoś ma to proszę na emaila lub na stronke...!!! [email protected] Pozdrowionka!!!

witam wszystkich jeżeli można to u mnie mniej więcej wygląda to tak 1.15min ok skakania na skakance 2.bieg wokół sali 20 minut ok 3.ćwiczenia rozciągające w tym w parach 4.walka ścienna 5.ćwiczenia w parach (techniki) 6.na koniec zazwyczaj brzuszki-100 a czasem więcej Co do ćwiczeń technicznych to dużo klinczu i nauki ciosów prostych czasami [...]

}:-( 5 lat na forum... człowiek pierwszy raz prosi o pomoc a to hooj

ubić to można wieprza, a nie mieso %-) jak Lodzian pisze pociagnij dłużej antka minimum 5-6tyg-mięśnie potrzeąuja czasu by rosnąć, pilnuj cholesterol bo antek strasznie rypie lipidy, wal też stała dawke, żadne piramidy, jak dobry antek to 75-100mg cię rozdupcy ;) ogólnie środek już raczej nie dla osób ćwiczących rekreacyjnie, nie chce tu [...]

nie no 2 x 5...? mowa o dawkach stosowanych przy budowie masy, czyli od 60 wzwyż. Ja wtedy przybiłem 30 długiej i zjadłem rano tylko ze 120 g węgla. Przyomnialem sobie po południu jak już nie słyszałem co do mnie mówią i widzialemwszystko jak zza wodospadu. Litr coli mnie uratował.

ok. to może tak antek 5 tyg polece..deke przeciągne zeby się skonczyła 2 tyg po antku, testo podbije od razu po zakończonym antku i wezme turke/oxe. ok ? antek z alpha pharmy, czyli dawki 75mg-100mg będą gites nie :) ? aha, czy powinienem brac na antku profilaktyczne dawki nolvy ? Zmieniony przez - SBL_pl w dniu 2014-08-04 12:12:52 Zmieniony [...]

bero: thanx for info i tak nie znalazlem :( bruce: lubie noze, wrecz spie z nimi. Jasne ze fajnie jest miec takie 5 lat bjj za soba ale widzisz...ja mam tez inne obowiazki, troche pracuje studiuje, laski gandzia procenty etc etc i jakos nie ma za bardzo czasu a w leb tez od dresa nie chce dostac...jak ktos wyjedzie z nozem to raczej stawiam na [...]

LukaszF co to znaczy ze sie zajade?? Odpuszcze biceps w sobote. A co to za róznica czy zrobie w jeden dzien barki a w drugi nogi niz wszystko to razem. Czy nie lepiej zrobic te treningi 2x1 godzina niz palowac przez 1,5 godziny albo dluzej w jeden dzien??? Prosze o odpowiedz. Dzieki

[...] uklkadu partii miesniowych. Po co rozdzielac czworoboczne od calych plecow i skosne brzucha od prostych? Ułóz dni treningowe wedlug planu trzydnioowego. Po co robic treningi o niskiej intensywnosci 5 razy w tygodniu? Zrob treningi o duzej intensywnosci trzy razy w tygodniu. Bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i lepiej zmeczysz miesnie.

[...] sa moje treningi. Po prostu wydaje mi sie ze jak bym robil 12 serii na nogi i tyle samo na barki a do tego wplotl brzuch to trening bylby mniej efektywny(trwal by ponad 1,5 h)Ja wole aby trening trwal gora do 1h15min.Czytałem postyiwiem o trzech dniach treningowych w tygodniu ale czy nie moge pieć?? Plan po poprawkach: Poniedziałek: Klata, [...]

Nie rozumiem cie czlowieku. Wszyscy Ci pisza ze 5-6 dni to za duzo, powinno byc 3-4. A ty dalej swoje. Po co pytasz skoro wiesz lepiej? Jak na razie wszystkie rozklady grup ktore podales sa do bani. Da sie cwiczyc 3-4 razy w tygodniu tak zeby trningi nie przekraczaly 75min. Poza tym grzbiet to to samo co plecy a barki to naramienne a nie ramiona.

zmierz sobie temperature i wszystko będzie jasne. powinna bycw granicach 37 - 37,5.

m/w tak prop z farmaka ~ 5 amp po 50mg 25 zł (farmak zbiera dobre opinie) 20 amp styknie czli ~ 100 zł winko ~1 amp./50mg. 25 zł (daje w przyblizeniu róznie z cenami winka jest) 14 - 15 amp styknie wyjdzie ze 170 zł ew. mozesz zakupic flakon z winkiem np. z ec powinnes sie zmiescic z samym koksem ponizej 300 zł

ja bym zrobił bez fazy nasycenia czyli 10 gram dzinnie 5g rano na czczo i 5 g po treningu i do tego jakies carbo.