5

5-6 razy w tygodniu. Nosi mnie jak nie pojde na siłke..

ja chodze na silke 5x w tyg bo czuje kiedy mi sie organizm zregenerowal poprostu czuje sie na silach itp a jem 5 posilkow dziennie neiraz zdazy sie ze zjem 6 i to dobry sposob bf mi sie zmiejsza itp pozdro

4 razy w tyg (środa i weekend przerwa) Czasem robie tydzien przerwy po 1,5 lub 2 miesiacach treningu

na masie 3x w tygodniu redukcja 5-6 x w tygodniu Wolne dłuższe przerwy na redukcji np 2 tygodnie w domu = trening rano i wieczorem:p

z tych dwóch NOW stężenie w tabletce 5 razy większe

Poczytałem sobie niektóre linki. Diety konkretnej nie będę układał. Będę natomiast przestrzegał pewnych reguł: Kcal: 2300 B : 195,8 g WW: 110,16 g T :124,6 g 4- 5 posiłków dziennie Napoje: woda, zielona herbata Posiłki około treningowe będą zawierać węglowodany o wyższym I/G. I tutaj moje pytanie: czy może to być białe pieczywo czy raczej [...]

[...] (lub przedramie) 2.Kladziesz ramie przeciwnika miedzy twoje uda (jedna noga na klacie, druga na szyi) 3.Ustwaiasz ramie przeciwnika tak, aby bylo skierowane lokciem w dol 4.Sciskasz mocno uda i przyciskasz dlon przeciwnika do swojej klaty 5. Wypychasz mocno biodra do gory i plecy wyginasz jakby w luk a przeciwnik wyje z bolu %) Pozdrawiam

Po pierwszym cyklu przyszlo mi z 5 kg, jakosc miesniabyla bardzo dobra, po 2 cyklu waga podskoczyla z 6- kg lecz jakosc duzo gorsza niz 1 tazem( troche zlapalem tluszczu)

[...] unad jego intensywność. To znaczy lepiej jest biec wolniejszym tempem ok. 30-40 minut niż 10 minut "na maxa". Dobrze jest to też połaczyć z treningiem na siłowym. 5) A wogóle to skorzystaj z wyszukiwarki bo było już z tysiąc takich postów ale chcialem zaznaczyż, że bez diety cięzko jest osiągnąć dobre rezultaty .. Dieta to zawsze [...]

planu mam nie oceniac? ==15stki== wycisaknie zza karku opcja: moze być 2, wogóle w 15stkach progresja nie jest tak bardzo wazna uginanie gryfem łamanym: opcja: może być 3 " hantelkiem mlotkowo o kolano 7,10-8,30-10,00 " -- nie prosciej by było 6-->8-->10? i innych przypadków też się to tyczy, po co ci tyle ułamków? francuz: może [...]

[...] to akurat ladnie wyjdzie. a co nie moze tak byc??:> wyciskanie francuskie czym robisz? sztagą czy hantelką? -- sztanga pisałeś ze możesz co dwa kilo jechać -- tzn co 2.5 ale co 2 to ino jeden skok moge zrobic bo mam 2x1kg i 2x1,25kg. jakos se to obczaje albo mi sie wydaje, albo źle patrze, ale chyba ostatniego ćwiczenia z 5tek nie masz w [...]

tam tez w sumie nie wciepie 25 tylko 24,5 jak to teraz policzylem. wiec zrobie te 3 skoki. jeszcze raz DZIEKI

Coś sie skopało z działem w odżywkach , z 5 raz juz tak mam

jak juz mowa o SERM to wtrące jedno pytanie: Skoro okres aktywnego półtrwania Tamoxifenu to 5 - 7 dni to czy efekt antyestrogenowy rowniez tyle trwa? bo jesli rekomendowane jest przyjmowanie codziennie Tamoxifenu tz ze albo ma sie on skumulowac albo blokuje estrogeny tylko na początku. Wiec jak to jest w praktyce?

[...] jelita nie sa przystosowane tylko do trawienia warzyw czy owocow tak jak probuje wmowic autor podajac stosunek dlugosci ukladu pokarmowego do dlugosci ciala miesozercow 4:1 5:1 i porownujac go do ludzkiego wskaznika 10:1 moze nie wszyscy wiedza, ze czysci roslinozercy ten stosunek maja znacznie wyzszy niz czlowiek siegajacy 20 -28:1 i co to [...]

bezposrednio, koncze trening ide do kuchni i jem ps. po treningu zazwyczaj glodny jestem, ale od biedy bede ten gainer pil, i 5-10 minut po tym posiłek, moze tak byc?? Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-19 21:26:30

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 3/tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

to jest zdjecie jak napne miesnie ale po jedzeniu (najedzeniu) brzuch mi bardzo odstaje, w dzień zjem 5 kanapek podwojnych z serem i szynką + pomidor zagrzane w mikrofali wieczor obiad ziemniaki mieso i surowka ze wzgledu ze jest tam mikro falowka bede jadł moze obiad w pracy, co moge zrobic aby mi tak brzucha nie wypychało w przod? jak [...]

[...] wywalenie brzucha są odpowiedzialne jakieś wewnętrzene mięśnie, które ćwiczysz wciągając brzuch na minute, kilka serii wciągu dnia, potem zwiększając czas... może to i bzdura, ale czemu nie spróbować :D? Na dolne mięśnie możesz zacząć od bodajże 3 lvl'u ABSII, ja jestem na 5. i bardzo sobie chwale, tylko potrzebujesz do tego drążka albo obręczy.

Zdecydowanie za duza ilosc wegli w ostatnim posilku, nie moglbys jesc 6 posilkow dziennie? a przynajmniej te 5?