5

[...] mogli łatwiej odpowiedzieć bo narazie ciężko. Ankiete ci dam poniżej ty ją skopiuj, wklej i uzupełnij. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

Czy polecisz jakieś 3-5 ćwiczeń aby to mi sprawniej poszło.?

[...] jest cardio, bieganie, aeroby itp. Trening siłowy też spala kalorie jeśli będziesz na deficycie. Nie ma najlepszych ćwiczeń musisz sam dobrać. Wg mnie jeśli ćwiczysz 5 miesięcy powinieneś opierać się głównie na ćwiczeniach wielostawowych (ty posiadasz hantle czyli jakieś wyciskania nimi różnego typu, może być martwy z hantlami, przysiady, [...]

91 to nie ejst duzy, tylko w normie. To jak masz wysoki choilesterol to nie oznacza że za 5 lat będziesz miał przekroczony. BBędziesz racjonalnie się odżywiał to nie będziesz miał żadnej cukrzycy.

a co mi tam, też wypełniłem:) obroń się na 5

Okej, chyba już dość poczytałem. Wg. kalkulatora zapotrzebowanie wychodzi na ~3100, ale zacznę od 2700. 2.3b / 1.8 tł / 3.5 w ~160g b/ 125g t/ 245 ww +warzywa, których nie zapisałem. Może być czy coś pochrzaniłem znowu? tj pisałem. Cel to zgubić tłuszczyk. dziękujee /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/401976e12f264dcbaffefa2d5eb2c160.png

[...] to w czym czujesz się dobra. 3 - przez te 10 dni kondycji nie zrobisz ale postaraj się jeść dużo warzyw i owoców - witaminy i minerały na pewno wpłyną pozytywnie na Twoją formę. 4 - Nie przemęczaj się już jakimiś siłowy mi treningami. Bardziej szybkościowe - tarcze , worek. 5- Powodzenia ;) Zmieniony przez - PrideFC w dniu 2013-11-06 23:34:54

166100 a ja myslałem że 4,5 kg .

było 4,5 ale spadło, albo mam niedokładną wage

Bahamut - prawdziwy kulturysta dba o swoje mięśnie nie o zdrowie

[...] poczytaj w archiwum lub luknij do mojego postu masz tam pare sposobow, bo serio ich sporo generalnie jak miałes niedawo jakis cykl mocno blokujacy poczekac z pare miesecy 4-5 np zakładajac maxymalna regeracje ja tez studiuje a jedzenie biore ze soba a w jadłodalni odgrzewaja za co płace grosze jestem teraz na ckd potem przy cyklu wchodze na [...]

Niestety póki co gale puszczane na biężaco w polskiej TV to bardzo odległe marzenie. Możliwości odbierania japońskich kanałów również nie mamy, co dopiero mówić tu o wykupywaniu transmisji z gal Pride...

Chce podnieść parametry siłowe i nabrać troche masy, tak ze 3-5 Kg

Nie chodzi mi,zeby miec super efekty po 5dniach,bo to nie mozliwe..ale zawsze jak cwiczylem brzuch lewa str.byla lepiej wyrzezbiona:/ i szukam dobrych,sprawdzonych cw,ktore wyrównaja tą różnice

[...] Ser biały 90gram dodaj orzechy włoskie, ser biaŁY wymień na chudą szynkę/mięsso/rybkę, dodaj warzywa 3.IIIśniadanie 12.30 Chleb razowy 4 skiby Ser biały 90gram jw. 4.Obiad 15.30 Ryż Pierś z kurczaka,surowka Jogurt naturalny przedtreningowy? ryż brązowy;basmanti;paraboliczny;dziki/kasze/makaron razowy;pełnoziarnisty;z mąki durum wywal jogurt [...]

anferny a jak myslisz jezeli masz czystej masy miesniowej dosc sporo,powiedzmy ze fat rzedu 5-8% i wazysz 87 kg samego miesnia.Na klate targrasz 150 kg i wogóle masz siłe TO w sprintach chyba bardziej pomaga prawda?

[...] zawsze uwazałem za wolnego i duzo osób tez tak mysłało.Ja wiedziałem ze jak sie rozpedze masa to troszke lece/ ale teraz nawet patrze na te czasy i jak biegłem po raz na 60 miałem 7,57 potem potrenowałem 5 dni i jak teraz biegam nie schodze ponad 7,5s ciagke mam około 7,4 mam taklent czy nie? i jaka budowa ciała jest najlepsza dla sprintu?

Tylko zapachy ... ehm ... nieteges ... bo wtedy pewnie goście byli

No byłem w tej copie i chyba mi sie podobało... Ogólnie dostałem baty ale na koniec dostalem jakiegoś dziaciaka i myślałem że go poskładam ale on mnie poskładał 6 razy w 5 minut ; /

[...] w gi. świadczą o tym wyniki zawodów, choćby zeszłorocznych MP, gdzie Copacabana zajęła drużynowo 2 miejsce, wyprzedzona tylko przez GBPDT, czyli doraźnie powołany związek 5 czy 6 klubów. to ci się nie spodobało, czy druga cześć wypowiedzi, którą już rozwinąłem w tym poście? na pewno w Copie pojawił się drugi trener z Alliance, R. Faryj. Roba [...]