5

[...] redukcji, kupuję produkty nie tylko mięsne, ale te także nabiał, mleko i tym podobne produkty w formie light, aby móc sobie potem ten tłuszcz dodać wedle smaku, np. mleko 0.5% do płatków owsianych z WPC i dodatku masła orzechowego lub tatar wołowy z dodatkiem żółtka jaja kurzego lub oleju rzepakowego z przyprawami. Wychodzę z założenia, że [...]

[...] redukcji, kupuję produkty nie tylko mięsne, ale te także nabiał, mleko i tym podobne produkty w formie light, aby móc sobie potem ten tłuszcz dodać wedle smaku, np. mleko 0.5% do płatków owsianych z WPC i dodatku masła orzechowego lub tatar wołowy z dodatkiem żółtka jaja kurzego lub oleju rzepakowego z przyprawami. Wychodzę z założenia, że [...]

ćwiczyć możesz na każdej ale niepal ich do bólu:) moze na pierwszym treningu w tygodniu i na ostanim ćwicz wtdy beda miały czas na regeneracje:) ćwiczysz 5 lat a więc wydaje mi sie że technike masz opanowana:) a wiec mozesz cwiczyc przedramiona wiecej niz raz w tygodniu:) amatorzy którzy niemjaa opanwoanej techniki na przykład wyciskania [...]

xtend 0,62*1016,1= 630 g bcaa -> 1g = 24 grosze (150zł) xtra 0,5* 500 = 250 g bcaa -> 1g = 20 groszy (50zł) te 20% róznicy w cenie jest raczej mniejsze, niz roznica miedzy jakoscia obu produktow

Kiedys koleś sprzedał mi takie cudo jak Sustaretard 250. Miał to byc niby indyjski sustanon. Ampułki pakowane po 5 w blistrach, marna naklejka. Sam tego nie waliłem, ale kumpel po strzale na dupie nie mógł siedzieć przez kilka dni. Drugi przez 3 tygodnie nie mogł przysiadów robic, bo jeszcze go dupa bolała. Nie wiem co to było, ale niezle bolało, [...]

"Mam jeszcze jedno pytanie - nasycac czy nie ?" http://www.sfd.pl/temat129876/ "Poprzednim razem bralem vital maxa i nasycalem 5 dni, ale nie przyniosl zadnych swietnych efektow:( " spelniles wtedy podstawowy waroonek -> dieta? ploos odpowiednia regeneracja i trening?

[...] i pewnie nic by to nie zmienilo gdybym nie nasycal, ale zrobilem to bo mialem jej pod dostatkiem. Teraz chyba nie bede nasycal dlatego, ze zuzywajac przez pierwsze 5 dni w sumie 150 gr nie starczylo by mi na 6-tygodniowy cykl (bo opakowania sa nie wiedziec czemu prawie zawsze 300gr, a nie 400gr niestety) Moje Pytanie jednak to czy ktos [...]

Brałem i z nasyceniem i bez. BEZ RÓŻNICY. Ostatecznie: 5-6g dziennie przez 6-7 tyg i efekty były bardzo dobre.

1.ODPOWIEDNIA ROZGRZEWKA 2.WŁAŚCIWA TECHNIKA RUCHU 3.ODPOWIEDNI ROZSTAW DŁONI 4.ROZSĄDNY DOBÓR CIĘZARU 5.ODPOWEDNI VCZAS NA REGENERACJĘ POMIĘDZY TRENINGAMI

Przez amatorskie miałem na myśli jakieś szanse na sensowne miejsce Ja wyciskam 140-150 (150 z mostkiem) przy wadze 80 kg, wydaje mi sie ze to nawet sporo Ile mniej-więcej wyciskają kolesie w mojej kategorii?

jedz 5-7 posiłków dzienni . . . diety w tym wypadku nie bede proponował bo tez kiedyś miałem 13 lat jeszcze dobrze jakiś sport dorzucić

kupuj na poczatku tygodnia 5-6 kostek jak ja i zapewne inni i bez problemu a bialko to najlepsze to kazeina Night Protein Blend masz w nim ok 20 porcji a koszt to 70 zl... wolalbym kupowac twarog juz

1. Płatki kukurydziane/owsiane Mleko Banan 2. Chleb pełnoziarnisty Szynka z kurczaka/indyka Ser żółty 3. Obiad 4. Makaron/Ryż Twaróg chudy Mleko 5. Kotlety Sojowe/Makrela Chleb pełnoziarnisty 6. Jaja całe 4szt./Piers z kurczaka Chleb pełnoziarnisty 7. Twaróg+mleko/Tuńczyk Chleb pełnoziarnisty

fajnie jest sog i też zapraszam do siebie Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-08-14 01:21:02

Ok tak więc 1) Fotografii akurat nie m 2) Wiek - 19 3) Waga/wzrost - 85-86 kg/ 185cm 4) Staż - 2 lata 5) Cel - Siła + masa 6) Stosowane wcześniej suplementy - Kre-alkalyn, wpc, bcaa 7) Stosowane wcześniej spalacze - brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dużo 10)Informacje na [...]

no i cludo666 należy do grona tych co załapali o co chodzi,gratulacje, sam też nigdy nie robię więcej jak 5-6serii na małą partię, to jest najlepsza metoda gataway, bez ironi, popatrz na siebie

[...] Ale i to bedzie za mało;/ bo po wprowadzeni trenigu byl leciutenki zzawas nastepny trenig juz bez , wiec pewnie teraz bedzie mu trzeba dodac nastepne 3 serie , PS ma 4,5 dni na regeneracje. Wiem ze to brzmi jak zart ale obecnie to bicepsy u mnie dostaja najbardziej po dupie , hehe na klate robie mniej seri. KAzdy potrzebuje czegos innego [...]

Na mnie Coffeina działa po 1,5 h, a jestem właśnie po 2 kapsach z Treca i jest zaje**** aż sie chce pracować Ide coś porobić bo mnie nosi

Podobno godne polecenia jest FBW 15-10-5

[...] ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? i czytaj z zrozumieniem :-) Krzyh93 "Podobno godne polecenia jest FBW 15-10-5 " wiesz co - nie wypowiadaj się czytaj po prostu , chyba że masz naprawdę coś ciekawego do dodania czego inne osoby doradcy /moderatorzy /użytkownicy nie powiedzieli . [...]