5

200 co 5 dni tez jest wporzadku Zmieniony przez - Ramzes250 w dniu 2011-04-10 14:17:51

Każdy pisze cos innego sam juz niewiem wkoncu : )ja bym zrobil jak napisalem co 5 dni 200mg .

[...] skyrow itd a reszta ww. Zobacz jak zadziała, nie wiesz czy na HC będzie ok . Ja też chciałem więcej tluszczy jesc ale mnie wzdyma , nie trawi i czuje się mega źle na 1,5 i wyżej. Dlatego poszedłem w ww I przy wadze 70 jadłem ich ok 550 w dt. Przeiiczajac na ryż jest tego ok 7 - 8 worków dziennie wiec juz jest sporo ale ja trawie dobrze [...]

[...] Smitha "PROG" 6 2+3=S.SERIA 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 3.zginanie nóg na maszynie stojąc 4 4.wspięcia na palce stojąc maszyna "PROG" 4 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 4 Po takim treningu nastepnego dnia ledwo chodzilem , jeszcze w pierwszym tygodniu czulem sie dobrze jednak potem bylem [...]

Najepiej stack. Ja bede walil za ok 1.5 miecha Shock+n.o.k.o podobno bdb polaczenie i cenowo noko rzadzi :) jedna pucha starczy jesli raze mz Shockiem (miu tez zostanie pol puchy Shocka po cyklu bo za tydzien koncze). Jak cos drozszego to mozesz sprobowac z Green Magnitude, HP, AH itd. pozdro

2) wiek: 17 3) waga: 62 wzrost: 187 4) staż treningowy: 2m-ce 5) cel cyklu: masa!! 6) stosowane już wcześniej suplementy: Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat [...]

2) wiek: 17 3) waga: 62 wzrost: 187 4) staż treningowy: 2m-ce 5) cel cyklu: masa!! 6) stosowane już wcześniej suplementy: Carbonox, Mass XXL, witaminy i mineraly. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem kreatyny nigdy. 10) informacje na temat [...]

Dokładnie warzyw nie uświadczamy w tej diecie w ogóle. To coś z nr 5 to?

Tak zapomnialem napisac o warzywach ale dodaje do posilkow.A o co chodzi z nr 5?

5 tyg cykl poza zatrzymaniem wody mięsień nie zdążył sie zbudować,po cyklu i pct wrócisz do punktu wyjscia

w 5 tygodni raczej nawet przy idealnie dopietej diecie mięśnia się raczej nie zbuduje. Lodzianin a Jaka jest wg Ciebie minimalna sensowną długość cyklu ?

[...] tej pory jakos udawalo mi sie rozlozyc dobrze posilki i treningi ale jak to zrobic z kretka? skoro posilek przedtreningowy powinien byc z godzine przed cwiczeniem a kretka 45 minut przed cwiczeniem to jak to zgrac tak zeby brac ja na w miare pusty zoladek?jak sobie to ukladasz? moglbys mniej wiecej powiedziec kiedy najkorzystniej (i w jakich [...]

A czy pisze się coś jeszcze np. clostilbegyt 5 mg czy clostilbegyt 25 %czy coś w tym stylu.

no a jak te wartosci bialka,ww i tluszczy maja sie do wyliczonej wartosci kcal(2300-2400)??jesli wyliczylismy gramy bialka,ww i tluszczy to jak je rozlozyc w ciagu dnia?Czy dobrze rozumuje ze np wyliczone 120g bialka musze rozlozyc na te 5-6 posilkow?Bo z tego co by wynikalo to na jeden posilek srednio by przypadalo ok 20g bialka,a to jest absurd

Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko gotowane x2 200g kromka chleba x2 100g poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki warzywa mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: przyrost masy mieśniowej rzeżba zgubienie tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt)

ok, wielkie dzieki SOG sie za to nalezy :) za jakies 5 tygodni sie do Ciebie odezwe i pomozesz mi ustalic nastepny plan :) wielkie dzieki, temat uwarzam za zamkniety

Meta przez 6 tyg 30mg dziennie a teścia wbijaj 250mg co 4-5 dni

Efekt zależy od całości diety. 5 rano to bardzo dobra pora na trening :-) wg mnie. Gainer jako posiłek przed treningowy to słaby pomysł/lepszą opcją jest zakup odżywki proteinowej + owsiane, badź owoc. ( cukry proste )