5

no no kumam jak żaba a tak pozatym to biore się teraz za rzeźbe PWB

ja mam -2.5 lub -2.75 i póki co nic mi nie ma wada sie nie powieksza a trenuje juz jakis czas jak chcesz to kupuj te cudowe srodki... a jak nie to witaminki i po sprawie

Ile masz na niego pieniędzy? generalnie polecam taki secik. Rama - Dartmoor Two6Player amortyzator Rock Shox Pike 409/426 , lub tańszy RC Argyle (którego jestem posiadaczem:) ) lub Dj I na oś 20 mm Hebel na tył np Avid Juicy 5 Ogólnie to lepiej popytac na forach tematycznych (np bikeaction)

szymaniako dobrze mówi, ale ja bym się nie zgodził co do ramy i hebla. Lepiej kupić coś z ns-a np Capitala spokojnie da rade na Dircie, a na streecie poprostu rządzi, a co do hebla polecam coś na lince BB 7/5 hydrulike latwo roz***ac, zerwanie kabla, zapowietrzenie...

Jaki sport/y uprawiam kulturystyka Staż treningowy (lata) 3z przerwami Wzrost (cm) 181 Waga (kg) 94 Obwód Bicepsa (cm) 40,5 Obwód Klatki (cm) 114 Obwód Pasa (cm) 94 Wyciskanie leżąc (kg) 130 Wyciskanie na barki (kg) 85 Przysiad (kg) bd. Dieta? jest

to co 2dni 100mg tak, i jeszcze jedno czy cykl na 6 tyg wystarczy ? no i czy warto to jechac solo ? + dieta oczywiście cwiczę 5 dni w tyg w tym bic i tric po 2 razy

ankita ja bym nie łączył propa z deką lepiej z npp za mało towaru w 5 tygodni to ledwie co deke poczujesz Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-04-28 16:36:08

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram się powyżej 2 g na kilogram ale nie licze dokładnie -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba plus [...]

Czesc mam pytanko i prosze i powazna odpowiedz,kupilem niedawno bcaa z dymatize i kreatyne z treca CM3 1250 DO TEGo POSIADAM JESZCZE BIALKO firmy mniej znanej, no niewazne,w kazdym badz razie zaczalem brac te amino i kretyne przed silownia pol godziny i po silowni od razu,-amino po 5 sztuk przed i po -kreatyne po 3 sztuki...czy tak mozna brac? [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 129 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 365g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja - rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

No to na zakonczenie mojego dyżuru tej nocy zdołuję Cie jeszcze bardziej Skoro trenujesz już 2 tygodnie,to potrzeba jeszcze 6 tygodni aby Twoje mięśnie zapoczatkowały proces hipertrofi czyli wzrostu Więc już sam widzisz czy masz coś kupić czy eee tam. Kup multiwitaminy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol [...]

Golota to najwazniejsza walska i okolo 4:50-5 ma byc

[...] zależy od tego co na kogo działa, na mnie jedno i drugie pozytywnie raz ćwiczę splitem później FBW. Ostatnio np 3 cykle HST a obecnie split efekt zrobiłem na splicie 1,5 cm w łapie i co najmniej 10 kg w siły w ćwiczeniach złożonych(bez żadnych odżywek, tylko dobra micha). Zastanawiam się dlaczego tak negujecie trening dzielony. Reasumując i [...]

ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

ale do najbliższego klubu to mam daleko (bardzo) za jakies 1,5 roku zapisze sie jak bede chodzil do sredniej szkoły :D A teraz bym sie chciał troche podszkolić :D

[...] zależy od intensywności treningu. To normalne ze gdy grasz mecz, to z biegiem gry grasz coraz gorzej, biegasz wolniej czy niżej skaczesz zależy od dyscypliny. Gdy się męczysz, niezależnie jaką formę aktywności będziesz wykonywał po tym treningu, będzie ona mniej efektywna :) joł pis 5 ! Zmieniony przez - DzikiDzik w dniu 2012-07-13 13:20:52

jakie makro masz tylko 42 g tluszczu a powinienes miec 1-1,5 g na kg wiec ponad 80

Aha - opatentowalem lepszy sposob. Chleb "Staropolski" po 2 dniach lezenia zawinięty w foli daje sie bardzo cienko pokroic - jedna kanapka wazy niecale 8 gram. To mi daje jakies 3,5g ww w jednej kromce (tak naprawde to 2.5-3.0, bo całej nie potrzebuję).

[...] na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

No to Raptor ci ladnie wszystko podal na talerzu. I to jaka wykonujesz ilosc seri i jaka ilosc powt ma ogromne znaczenie