5

I teraz pora na zabranie sie za pozadna diete Wiem ze to trudne i wymaga wielu poswiecen no ale taki ten sport Co do treningu to mozesz zmienic trening np z splita na FBW lub HST. Jesli nie chcesz zmieniac to zmien metody treningowe

[...] ledwo co wyrabialem, poprostu zmeczenia straszne, on cwiczy codzien dwa razy na basenie, poki co bym odstwail silownie i dolozyl diete. Po za tym jak cwiczy dwa razy dziennie prze 5 dni to widac ze nie rekreacyjnie, ma trenera i on powinien wiedziec czy warto dolozyc silownie, moim zdaniem nie jesli priorytetem jest basen z taka czestotliwoscia.

drobne Poprawy może byc 5 posiłków ? potreningowy okolo 18:00 , a na noc około 21:00 http://img123.imageshack.us/my.php?image=beztytuuco2.jpg Zmieniony przez - seremene w dniu 2008-05-10 09:33:20

wystarczy wejsc w okreslony dzial np. 'administracja' i u gory w pracym gornym rogu masz mozliwosc wyszukiwania w dziale

Super, nareszcie! Jeszcze tag i będzie cudnie. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-04-05 19:25:08

w tesco jest bardzo tanio i bez pieprzenia. Ostatnio kupiłem 6 sztuk 10 kg (sztuka za 29,99). 5 kg jest za 19,99. U mnie w Zielonej, nie wiem jak w innych miastach.

znalazłem na jakims forum taką diete : I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z [...]

od kolejnego cyklu kreatynowego odczekac nalezy tyle ile trwal ostatni cykl, minimum 5 tygodni. na mutancie nie robi sie cyklu, to jestjedzenie w proszku, nalezy go traktwac podobnie do kanapek z szynka, czy platkow na mleku... masa rosnie od kalorii, wiec to czy zlapiesz dodatkowe kg za,ezy od bilansu w Twoim jadlospisie

Łap i nawet nie wracaj jak nie przeczytasz ! 1. Pierwsza REDUKCJA - przygotowanie do diety: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 2. Podstawy układania DIETY: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html 3. Dziesięć wskazówek żywieniowych: [...]

[...] głównych na każdą z grup- sterowanie obciążeniem, nie zaczynasz treningów- licząć dla ostatniej serii- od 100% CR lecz, powiedzmy od 70, 80% i zwiekszasz stopniowo, o około 5% co trening, aż do osiągnięcia górnej granicy, po b. krótkim czasie takich najintensywniejszych treningów powinienes znowu powrócić do obniżonych nieco cięzarów i znowu jak [...]

[...] Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: 4x10,10,10,10 Rozpiętki: 4x10,8,8,8 Biceps (16): Uginanie ramion stojąc podchwytem (szeroko): 5x12,10,10,8,8 Uginanie ramion na modlitewniku (wąsko): 5x10,10,8,8,7 Uginanie ramion stojąc sztangielki (młotki): 6x10,10,10,10,10,10 Wto: Plecy (20): Podciąganie na drążku [...]

1) trochę tłuszczyku a tak to wszystko ok 2) 19 3)94/185 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej i wyrzeźbienie ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy:cell pump,no xplode, olimp creatine mega caps, olimp thermo speed extreme 7) stosowane wcześniej spalacze:olimp thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez [...]

[...] owsianych z cynamonem. Posiłek 2 -11.00, 280g piersi kurzych, 230g słodkich ziemniaków, 1 filiżanka zielonej fasolki szparagowej. Posiłek 3 - 14.00, 230g piersi z indyka, 75g kaszy gryczanej lub 1/2 filiżanki brązowego ryżu z 1/2 filiżanki ciecierzycy lub fasoli, 1 filiżanka brokułów z kalafiorem. Posiłek 4 - 17.00, 1/2 filiżanki proszku [...]

[...] Ćwikłowy 1000mg / 16,6g ** L-Cytrulina 900mg/14,9g ** Beta-Alanina 850mg/14,1g ** L-Ornityna 500mg / 8,3g ** L-Tyrozyna 350mg / 5,8g [...]

620g Informacja żywieniowa dla porcji 5,95g / &RDA: Wapń (jako krzemian wapnia) 113mg / 11% Potas ( w formie glukonianu) 18mg / 1% Folian (jako kwas foliowy) 125mcg / 31% Selen (jako chelat aminokwasowy) 50mcg / 71% Sproszkowany korzeń buraka 1000mg Cytrulina 900mg CarnoSyn Beta-Alanine 850mg Ornityna 500mg L-Tyrozyna 350mg Glukuronolakton 157mg [...]

poprzedni miesiac na samej diecie 2,5 kg

Witam 2,5 kilograma to przyzwoite przyrosty. Później będzie szło oporniej. Skup się obecnie na prawidłowym odżywianiu. Jeśli to będzie konieczne możesz się wspomóc gainerami, białkiem w proszku. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

no i co ze sie pisalem ile moge przybrac na wadze kumpel jest juz po 5 cyklach i na niego pewnie juz inaczej to dziala a to bedzie moj pierwszy cykl i prosilem zeby mi ktos rozpisal anie mi tu wmawiacie ze mam podrobke primy sprwdzie tu jak wyglada oryginal http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria/primdepotoryg.jpg moja prima wyglada [...]

Kup wpc np treca albo sp 80 olimpu, dibencozide sobie odpusc a kreatyna tej firmy moze byc, chociaz ja nie mam do nie zaufania do tego tauryna byle jakiej firmy albo cabo

minimoom 5%