5

WODYN nie podważam twojego doświadczenia ale czy możesz zajrzeć tutaj http://bigpaker.net/barki.htm pozycja nr. 5 wyraźnie pisze że wiosłowanie w opadzie buduje barki, wielka ściema czy warte zainteresowania

kuzwa rozumiem, ze czucie miesni to mit ale zeby nic nie czuc robie mocnym jak dla mnie ciezarem ok. 5-6 powt. i nie daje rady wiecej, ale nie czuje plecow poza rozciagnieciem troche w dolnej fazie jest ok??

Hehe spoko od przyszlego tygodnia zaczynam robic ciagi na smiesznym ciezarze, czyli na takim jakim robie klatke Technika nie bedzie kaleczona na pewno rowniez zycze zdr. (jakby to Miętki powiedział )

btw....dopiero na 15:10:5 poczułem moc wiosłowania polsztanga fajne

Apokalipsa: Dzieki! grubby8: Wersja 5! Odwodzac lokcie na bok wylaczasz z pracy najszersze... nie calkowicie ale w duzym stopniu... Mam takie pytanka: 1: jakiego ciezaru uzywasz w wyciskaniu na bary (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 2: jakiego ciezaru uzywasz w uginaniu na biceps (wersja z najwiekszym ciezarem) ? 3: jak cwiczysz brzuch? 4: jak [...]

WODYN - przyznam szczerze. W twoje teorie od początku troche nie chciałem wierzyć ale dzisiaj stało się coś co chyba odmieni moje podejści do ciebie w 100%... no może w 50% bo drugie 50% cały czas ufało . Dzisiaj poszedłem zrobić ogólnorozwojówke i zmierzyć ciężary, żeby w przyszłym tygodniu się już nie paprać czy tyle czy mniej czy więcej. W [...]

Jadę po +2,5. Jak poczuje opór, to po 1,25 lub przerwa i od początku z mniejszego pułapu.

No i rozsadnie! Na Twoim Miejscu pojechalbym +2,5 przez 4 tyg a pozniej mimo wszystko tylko po +1,25. W ten sposob masz co chciales po 12 tygodniach i to zupelne bezstresowo.

[...] dosc nisko na żebrach btw. ruszył się też martwy robie tylko na prostych nogach, ale od kiedy ruszyłem z wiosłowaniem takim, ciezary w martwym na prostych skoczyły dzis 90kg x 5 powt a waze ledwo 70 i tyle do niedawna bralem w takich seriach progres 20 kg z wielu pewnie powodow, ale mysle, ze to wioslowanie tez sie przyczynilo

2-4 kg to cienizna. Ale 15 10 5 przeplatane imprami to tzw samogwalt Ten plan wymaga przeciez idealnych warunkow do regeneracji. Mowie Ci jeszcze jedno ; musisz odnalezc najlepsze cw .. sadze ze polowiczne wyciskanie albo pompki na poreczach beda najlepsze.

[...] całego posta 2 razy i odpowiedzi nie znalazłem. Przysiady / ciagi / unoszenie sztangielek bokiem w opadzie robić z pasem czy bez? tam gdzie jest podana ilosc powtorzen 15-20 (czacholamacze 8-30) to ma byc jakas progresja czy stala ilosc powtorzen, ktora sobie wybieram? uginanie ze sztanga podchwytem, SIEDZAC - chodzi o uginanie ramion ze [...]

[...] wątpliwości bo jak pewnie wiesz,często słyszy się "czasem mniej znaczy lepiej" ,a takie FBW to ok 2 ćwiczenia na dana partię na trening,fakt że za to 3x w tygodniu. Może to dać taki sam efekt co u osoby ćwiczącej np same plecy i bic jednego dnia,gdzie wykonuje 5-6 ćwiczeń na plecy? z góry dziękuje za odpowiedź żeby już nie spamować

[...] jestem jeszcze w trakcie rehabilitacji odcinek piersiowy i szyjny z ledzwiowym jest wszystko wporzadku w piersiowym lekka skolioza prawo lukowa wszyjnym os kifotyczna. Mam pytanko czy juz moge zaczac robic przysiady 20*20seri 5 powtorzen co 3 minuty czy odczekac lepiej pare miechow sorki za post wyzej zapomnialem wcisnac shifta mozesz usunac

Zwykle moze uslyszec sdwie propozycje. Albo 1,5 h przed zjadasz standardowy posilek lub na krótko przed rozpoczęciem ćwiczeń tj. 45-30 min posiłek czystko białkowy.Lepsza bez watpienia jest ta druga wersje bo ochronisz w wiekszym stopniu swoje miesnie w tak narazonym na katobilizm dla nich okresie. Minusem jest jednak to ze wlasciwie w gre wchodzi [...]

Wczoraj już myślałam, że nas Si2 wyrzuci, ale na szczęście poszedł "teges" Aż się boję co będzie jak jogger tu zajrzy Si2 dobrze że wróciłeś zmęczony A avatara zostaw w spokoju Termitku zapraszamy ---------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu fitness ====

Kreciku Słonko Wiedziałem że mnie nie opuścicie , zapraszam jeszcze do szatni Bardzo dziękuję E=mc2 Rulezzzz Doradca w dziale "Trening"

[...] złoty grupowy oczywiście jest Jednakże w ramach rywalizacji wewnątrzgrupowej klasyfikacja przedstawia się aktualnie następująco: 1. Verona; 2. Tyka; 3. Brutus; 4. Termitek; 5. Szefu; 6. Si2uiel; 7. Dezir ja na razie wypadłam ale jeszcze Was dogonię kochani Skarby moje, kreciki, aniołki i gołąbki Mnie się tak szybko nie pozbędziecie Termitku, [...]

Nocne treningi były jak najbardziej Regularne Tylko do tego jakieś ciągłe zakuwanie Także intensywność i długość treningu była jak dla mnie zdecydowanie za niska Mam nadzieję na ładny raporcik po powrocie Z uwzględnieniem wszystkich treningów ----------------------------------- !!!!! "pamiętaj e=mc2" !!!!! ==== modka działu [...]

Witamy again na kochanym sfd KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Si2uiel ...... kotka to pussy a kaktus??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "