5

[...] na posiłki :( Wyszło mi Białko- 144g Tłuszcze - 104g WW-323g Mam zamiar rozłoyć to na takie posiłki: 1.Śniadanie w domu 2.Śniadanie w szkole 3.Obiad 4.Posiłek przed treningiem 5.Kolacja I jest problem bo nie wiem w jakim posiłku, czego wiecej uwzględnić: białka, ww lub Tłuszczu, czytałem Twój post ale nie kapuje za bardzo, możesz mi doradzić??

to jest po to zeby miec jakiekolwiek pojecie o diecie teorie podpina sie pod praktyke a nie na odwrot jedz na max 5 zbilansowanych posilkow i bedzie SI zaczniesz sie martwic i rozkminiac jak efekty beda slabe albo zaczniesz lapac tluszcz

"jedz na max 5 zbilansowanych posilkow " czyli jakich, bo ja nie ejstem taki mądry w odżywianiu - moje poczatki <lol>

Wielebny - coz błyszczyk ma fajny zapach i smak niczego sobie wiec jakos sie spisuje (reklamacji jak dotad nie mialam a uzywam go juz dluzszy czas ) ale wiesz ze blyszczyk to tylko dodatek

och Wielebny mnie sie na makijaz nie wyrywa trzeba sie bardziej postarac tak wiec watpie zeby sQzi sie do takiego sposobu uciekal

siema juz wruciłem w ciagu 4 tygodni schudłem 5 kg ale to nadrobie nie cwiczyłem w tym czasei nic a jadłem tyle ile tylko moglem w 3 posilkach dzinnie widocznie to zamało. jedynym plusem jest to ze straciłem troche tlyszczu chociaz i tak go niemiałem zadłuzo jak kumpel wruci to dam aktualne zdjecia

21 * 4 kcal = ... 84 ? xD nie ma znaczenia to jest weglowodan i to xD a na ktorych otrebach masz "w tym 5 g cukru" ?

[...] - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką przemianą metabolizmu, rozpuszczasz średnio 15 g carbo na 100 ml wody izotoniczny - wyrównujesz nim straty energetyczne podczas wykonywania ćwiczeń, np. pomiędzy seriami. Rozpuszczasz jakieś 10 g na 100 ml wody. [...]

Wszystkie soki z underów które wypuszczają środki o 4-5 razy większym stężeniu niż apetczne odpowiedniki powinny być gęste w przech**. Tak więc łatwo poznać zaniżone stężenie boldów/npp/propa/deki jeżeli bedą rzadkie. Ostatnio miałem decaject depot ec i był cholernie gęsty, jak widzę taki kisiel to wierze że tam jest te 250mg/1ml.

Sqn, przyjdzie Biniu to zobaczysz. Chyba, że już wyluzował

Stack ma w 10g dawki 5 gram kreatyny wiec bedzie akurat w DT jak i w DNT. Tak diete mam wiec gainera brac najlepiej miedzy posilkami? Wlasnie chce dokupic sobie jeszcze BCAA okolotreningowe, w jakich porach brac?

Dzieki :) Profil troche nieaktualny. Zlapalem dodatkowe 5 kg masy, nie do konca czysto miesniowej, ale istotnie, jakos strasznie otluszczony nie jestem. Od czasu do czasu i mimo wieku, laza mi po lbie rozne eksperymenty, moze nie do konca potrzebne, ale zawsze ciekawe No nic, pewnie i tak kiedys sprobuje taki uklad, chociaz wolalbym nie [...]

Na same motyle: 1. Podciąganie na drazku szeroko z obciążeniem 4-5 s 6-8 2. Wiosłowanie sztangielką/połsztangą/sztangą 4s 8-10 3a. Ściaganie drążka szeroko na prostych rękach 3s 8-10 3b. Ściąganie liny klęcząc 3s 10-12 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego 1s dropset + 2-3 ćwiczenia na czworoboczny(rack pull, szrugsy, retrakcja kablem itd), a mc [...]

Waga : 90 Wiek : 18 wzrost: 177 Cel : 6/7 kg redukcji siłownia 5 razy w tyg w tym 3 razy w tyg aeroby / interwał

generalnie calkiem ok jesli chodzi o same produkty, ale gramowo nie powinienes przekraczac 150g jesli chodzi o ser bialy, kurczaka i ryby (zalezy jeszcze jakie ale powinno byc max 30 g bialka na posilek), 150 g makaronu to tez b. duzo i raczej tyle sie je na masie (chyba ze liczyles gramature po ugotowaniu). A, z tymi 5 jajami gotowanymi tez [...]

Strike 5 to jest xplode creatine z olimpa, a nie no-xplode z bsn;)

w 7 gramach xplode będziesz miał 5 gram kreatyny

nie staram sie za bardzo z dieta ale mam 5 posiłkow dziennie

nie staram sie za bardzo z dieta ale mam 5 posiłkow dziennie To musisz sie postarac a my ulozymy cykl:-) Napisz jak wygladaja te posilki

Kiedyś mój syn mając 5 lat powiedział do swej siostry Grety "Dreta ty wybieraj albo tańce albo gnój" Wybierz czy chcesz być kulturystą czy innym sportowcem. I pakerem i piłkarzem na pewno nie będziesz, a już na pewno w ten sposób nie zdobędziesz masy. Popełniłem kiedyś taki sam błąd. Bardzo lubiłem jeżdzić dużo na rowerze, a przy tym [...]