5

DUDEK ja też się uczę w tym kierunku i tak jak Ty jestem z podkarpacia rozumię że korki będą taniej??

Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w ćwiczeniach siłowych, ale wydaje mi się, że 5-cio kg hantlami nic nie zwojujesz... Kup sobie na początek chociaz jeden porządny (z dokładanymi obciązeniami po bokach) No i dobrze by bylo sprawić sobie drążek do podciągania. Więcej ci już nic nie doradze na tym forum jest pelno linkow do roznego rodzaju [...]

chyba trochę przesadziłeś Matti Ja Ikera wybrałem

POn: KLATA+PLECY Wyciskanie na poziomej 20,15,12,10,8 Wyciskanie na skośnej 20,15,12,10,8 Rozpiętki 12.10,8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tłowia 20,15,12,10,8 Wiosłowanie wąsko 20,15,12,10,8 Śr. BICEPS+TRICEPS+PRZEDRAMIE Biceps sztangą na stojąco 20,15,12,10,8 Biceps sztangą wąsko 20,15,12,10,8 Biceps hantelką młotkowo [...]

A czy ten plan na pewno działa? :) Mój kolega który ćwiczy już 5 lat według tego planu co ja i jest już wielki i silny. Rzeczywiście ostatnio dołączył nogi...

Jescze napisze swoje wymiary: Klata- 91 (w ciągu miesiąca progres3cm) Biceps-32,5 (+1,5cm) Przedramie-28cm (+1 cm) Waga 68( +2 kg) Wyciskanie-55kg Jak to ocenisz. Martwi mnie ta siła bo według mnie powinno być znacznie więcej...

Po co zakładasz nowy temat? Niepotrzebnie zaśmiecasz dział, najpierw czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem ułóż jakieś porządne FBW i daj do oceny. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało. Masz tutaj taki trening na początek w miarę lekki: 1. Przysiady obunóż 4xmax 2. Podciąganie podchwytem 3xmax 3. Pompki [...]

kurde moj blad zle to sformulowalemkurde... inaczej mikrocykl 15: 1seria WL +1 seria Wycisk skos mikrocykl 10: 1seria WL +1 seria wycisk sciskaj+ 2 serie wyciskanie skos mikrocykl 5: 2serie WL+1 seria wycisk sciskaj+ 3 serie wyciskania skos o cos takiego mi chodzilo Czy to bedzie za duzo??

Maćko to sie fachowo nazywa dietanabol ! bardzo silny srodek i nie ma skutkow ubocznych ! stosuje sie go 5-7x dziennie !!

Nie bedzie to dla organizmu duzy szok? Po jakim czasie mniewiecej przystosuje sie do czerpania energi z tluszczy? Czy tak moze wygladac przykładowy dzien? /SFD/Images/2016/5/4/f6cc0e012e494bf49d4f6e8ad27c637d.jpg

stawiaj interpunkcje, łatwiej sie czyta.Prawda jest taka jak napisal Boston, ze np. woda spowalnia proces trawienia, nalezy pić do 1,5/1h przed i to samo po posiłku.Poza tym, pijac bezposrednio przed posilkiem wypelniasz nie potrzebnie żołądek, a co za tym idzie ciężko będzie Ci dokończyć zbilansowany posiłek + dodatkowo uczucie bycia ociążałym, a [...]

Picie zaraz przed jak i po osłabia działanie kwasów żołądkowych, jak się zapchasz i popijesz to mały łyk krzywdy Ci nie zrobi. Gdzieś już było o tym nie wiem czy nie w pojedynczych pytaniach vol.5 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-05-13 12:39:07

Też mam mleczko prosto od krowy to wbiłem z internetu składniki jak w tłustym, tylko że 5 g tluszczu. Na internecie napisali , ze tłuszcz to zalezy od krowy, ale wacha się miedzy 4 a 7 gram. Również mam odsączaną śmietanę.

Rehabilitacja trwa długo ;) Myślę, że do 3-5 miesięcy ręka będzie w pełni sprawna - po kompleksowym procesie rehabilitacji.

Ja biorę kreatynę Olimpu w tabletkach i chwalę sobie to badziewie. Po ok. 20 dniach treningu z suplementacją kreatyny w bicepsie przybyło mi 0,5 cm, w klacie 4cm ( a robię 3 treningi tygodniowo). Tabletek z Olimpa nie połykaj, je się rozgryza, więc prawie na to samo wychodzi. Tabletki są dla tych co mają mało czasu. Jeżeli dasz się nabrać na tzw. [...]

Ja tez jestem zadowolony z kreatyny Olimpa. Bralem 5 tabletek po treningu, ale ich nie rozgryzalem!. Zobacz moj artykul "Rezultaty po kreatynie". Pozdrawiam.

jest droga(250g 50zl) i do bani!!!!!! 'The only thing to fear is running out of bear'

[...] tricreatine malete -3 g glycocyamine -1 g betaine anhydrous -2 g alfa ketoglutaran argininy AAKG- 1 g taurine - 1 g glucuronolactone -1 g n-acetyl l-glutamine -0,5 g ala -50 mg r-ala - 25 mg Musial bys sporo sie nameczyc by to wszystko kupic oddzielnie. jablczan masz ok, mozesz kupic n-acetyl l-glutamine i r-ala z biogenixa, ala i [...]

jem tera wanilie bardzo dobre

ja nie mam zadnych fałdek, wystarczy 2-3x w tygodniu potanczyc po okolo 5 godzin