5

[...] sprowadzenie do parteru jest pkt?? czy za dosiad, wpiecie od tylu, czy pozycje boczna sa u was pkt czy nie??? i jak z tymi uderzeniami rozumiem jak nie wolno uderzac nogami, a jak rece nie mozna sierpow, nie mozna mocno wytlumacz mi to jak 5 latkowi jak sa pkt te uderzenia rzuty i parter z gory wielkie dzieki i sorki za klopot oczywiscie sog:)

[...] jeżeli cie na to stać to czemu nie najtaniej dostaniesz 3 serwatki (oczywiście jak zamierzasz jeść tylko serwatkę to potrzebne Ci większe opakowanie): - Olimp Whey 80 2,25 kg za 133 zł u sonbatego - SNI Pro Whey 2,75 kg za 179 zł u cybera - HDT 5 plus 1 whey 2,75 kg za 183 zł u cybera Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni [...]

[...] - wiec tluszcz i tak mi zejdzie,a chcialbym jednak miesnia przybrac troche,tyle ile sie da przy takim niesprzyjajacym budowaniu masy planie treningowym 4)nie mam z czego sie rzezbic(moim skromnym zdaniem) 5)CZY KTOS MOGLBY ODPOWIEDZIEC MI NA MOJE PYTANIE ZAMIAST DAWAC NIE ZWIAZANE Z TEMATEM RADY???ja naprawde nie jestem skapy na sogi pozdrawiam

Spokojnie dawka od 0,5 do 1g na kg wagi ciala

przyszlo Carbo cytrynowe olimpa najlepsze jakie jadlem pycha

ja mam 2.5 B , 2 WW a reszta tłuszcze to juz dobij na zero bilans kaloryczny. Bez urazy ale 1600 kcal to szalenstwo. A miałes brak energi nie koniecznie przez niska ilość WW tylko po prostu kcal. Z tłuszczy tez organizm powinien czerpac energie

dbra zmieniam diete na masową jak weszłem dzisaj na wage to stwierdzilem że starczy ;/ mam diete 5 miesiecy i zszedłem z 80g do 62kg ;/ obwody łapa z 42cm klata z 109 na 107 cm na 38,5cm obw brzucha z 88 na 76cm. Dosyć głodzenia sie, teraz pytanie żeby zrobić pare kilo czystej masy mięśniowej jak najlepiej rozłożyć ilość b,ww,t na kg masy ciała ? [...]

staz 1,5 roku czystych treingów..Tak jak viren mowisz, zamiast kolana dam mlotki, a sztange dam na sam początek, i zmniejsze ilośc serii z 4 na 3. Pozdro

nie łaczyłem ph z saa ale jak chcesz robić odblok w trakcie bicia cypio i bolda? to se ne da jak mówią w czechach

chyba kolorow im braklo albo cie ktos w hooja zrobil za ta cene masz apteczna deke i jeszcze ci grosza zostanie firma bardzo dobra ale sie cenia tym bardziej na necie enan wychodzi 5 kart za ml chyba ich poo***alo z lekka Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-16 14:31:12 Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-02-16 14:32:25

jeśli dopiero co zaczynasz przygode a w sumie tak jest bo 5 miesiecy to nie długo to polecalbym tak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 175 Cel treningowy : żeźba Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : narciarstwo , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty, łamany ,hantelki ,sprężyny ławka skośna Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

100gram czego? 100gram to 1,5 jaja 100gram białka jaja kurzego to trzeba by oddzielać żółtka od białek i sobie zważyć 100gram białka jako budulca mięśni to 10-13 jajek. Jak chodzi o jajka to mamy konflikt nazewnictwa, podwójne białko.

Pozostan na samym tescie tym bardziej ze 0,5 g/tydz to nie jest malo jak na pierwszy cykl i Twoją wage.

ja bralem, w miesiac przytylem 5-6kg.Niestety troche mnie otluscilo. Jezeli chodzi o smak to tak jak mowi czarny za*****sy. Mialem opakowanie 7kg Veron

kajfosz pozdrowienia od Czusaka moim zdaniem dobra dieta wystarczy.

Moze brac,ale nie warto. Za wczesnie.Na sucho tez bedzie miał efekty. Jak chce to nie bierze,ale szkoda zmarnowac"złoty cykl"

mam obciazenie na sztange jakies 40 kg moze wiecej bo to samorubka a hantle tez nie maja duzo moze jakies 5 kg ...

[...] przedramienia. I to może znaczyc że podskoczysz jeszcze w ciągu najbliższych lat, oczywiście to nie jest zasada, jedni mają wcześniejszy wiek kostny, znam kogoś kto w wieku 15 lat roiąc sobie to prześwietlenie miał wiek kostny w granicach 17-stki i miał te kości rozwinięte. A tu masz cytaty wypowiedzi takich osób ,specjalnie dla otuchy pewnego [...]

Znalazłem takie coś może być bo to fbw 15/10/5 coś mi sie niepodoba może to będzie lepsze A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wąskim uchwytem 3s wyciskanie [...]