140

hades rozgladnij sie czy ktos nie chce sprzedac pkt z olimpu. Ja 3,5 kg prolo kupilem ze jakies 130 140 zl bo kupilem pkt, wyslalem, zadzwonilem do tygodniu i powiedzialem ze mi sie strasznie spieszy i od wyslania minely dobre 2 tyg a bialko juz u mnie bylo mila pani w informacji idzie sie dogadac

ogolnie mam ta aplikacje myfitness pal i sobie usawilam 1700 kcal , 140 g bialka , 71 g tluszczu , 100 g wegli , i sobie dodaje tam jak cos zjem

Chudy czemu zawsze wasi 'kumple' robia lepiej/wiecej etc? To chetnie zobacze jak twoj znajomy pizga 140 kg na barki na wiecej niz 10 razy i to lepiej technicznie

[...] ramiona ,tez bede robil progresje z treningu na trening, tylko teraz zaczynam od 12 powt i schodze do 6 czyli tak: np klata: max ok 140 mam nadzieje :) 1 tydz 12 powt z 70% CM 90kg 2 tydz 12 powt z 72% CM 92.5kg 3 tydz 10 powt z 76% CM 97.5 kg 4 tydz 10 powt z 78% CM [...]

foty sa przed treningiem a i jeszcze max w wyciskaniu udalo sie 140 nowy rekord hehe

[...] from that. Did you meet after the fight? No. we talked a little, I congratulated him for remaining as the champion but it was too brief. What are your thoughts about UFC 140? Rogerio won, but Rodrigo lost. How was it to watch it on the backstage? I was really happy about Rogerio’s win, we were really cheering for him. Rodrigo had the win on [...]

[...] 120 kg - do ktorych mozna spokojnie dojsc treningiem kulturystycznym. Moje pytanie brzmi, czy jest ktos kto poprawil wynik (i o ile) w wyciskaniu, majac maksa w okolicy 140-150 kg? Obecnie stosuje bardziej klasyczna rozpiske na sile (by kingeri), ale zastanawiam sie nad wpleceniem w okresie zmiany planu tej metody - teoretycznie mozna [...]

[...] normalnie (z zachowaniem kilku zasad na trening silowy) no to bys tez to osiagnal i bez tego treningu. Ale jesli np. wyciskales juz 120kg i dzieki niemu szybko wycisnales 140 to wtedy taki trening mozna uznac za dobry :) to moje zdanie. Poprosty uwazam ze nie ma sensu robic np. 3 powtorzen ciezarem 70kg, bo na tym etapie sila idzie co kilka [...]

[...] 120 kg i go probowales? Bo z tego co widze, to pare osob co tu b.duzo wyciska jest sceptycznie do niego nastawionych (ludzi z forum), u mnie na silce te osoby co cisna 140-160 tez probowaly i 0 efektow. Mysle, ze z tego wlasnie powodu Tomek. zasugerowal, ze zawodowcy go nie stosuja, albo po prostu mlodzicy go uzywali i stad ma taka nazwe [...]

Miskarb tylko wlasnie w tym problem, ze pytanie moje bylo, czy dziala jak ktos cisnie tak z 120+ ? Bo wiesz u mnie tez sobie bardzo chwala, ale goscie co maja wyniki w okolicy 80-110. Jak juz powyzej napisalem Ci co cisna 140-160 bez efektow i kumpel co wyciskal 125 kg tez nie zanotowal przyrostow.

[...] mięta, pokrzywa) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk 19.03.2014 DNT DIETA 1 639,4 kcal b: 109,8 g (26,8%) ww: 140,6 g (34,3%) tł: 70,9 g (38,9%) 1. jajka na miękko, grejpfrut 2. sałatka z indykiem, olej lniany, marchewka, jabłka 3. sałatka z indykiem, olej lniany 4. fasolka, benecol [...]

[...] na niedzielę i trochę bałam się, czy dam radę, wymasowałam, wynaciągałam no i poszłam biegać }:-(, a że nawet nieźle mi szło, to stwierdziłam, że jakoś to będzie %-) DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. krem z dyni ze śmietaną, wątróbka z cebulką, kasza jeczmienna z benecolem, brokuł, kalafior, marchewki 3. kurczak, musztarda [...]

[...] Trochę się zmęczyłam pływając, ale jednak woda bardzo odpręża, potem jeszcze zaliczyłam zjazdy na zjeżdżalniach i masaże wodne, ze szczególnym uwzględnieniem łydek %-) DIETA 140/70/200 1. whey, dynia pieczona 2. kanapka z kurczakiem (kurczak, wafle ryżowe, sałata, pomidor, ogórek) 3. twaróg, jabłko z cynamonem, mandarynka, nerkowce 4. łosoś, [...]

[...] szło - spodnie mi się przekręcały, buty rozwiązywały i wszystko nie tak :-| Na termometrze +1, jakoś ciepło mi się wydawało po ostatnich mrozach, aż się spociłam :-> DIETA 140/70/200 1. krem z dyni ze śmietaną, whey, grejpfrut, nerkowce 2. kurczak, papryka czerwona, pomidory, mandarynki 3. krem z dyni, jajko sadzone, kapusta czerwona 4. łosoś, [...]

[...] zrezygnowałam. Od zeszłego tygodnia ani raz tych lędźwi nie poczułam, tylko w tym jednym ćwiczeniu się odzywają. Tak czy siak, trzeba będzie to sprawdzić u fizjo. DIETA 140/70/200 1. krem z dyni, owsiane z wheyem, dynia pieczona, migdały 2. kurczak, bakłażan, pomidor 3. whey, dynia pieczona, ananas 4. mielone z łopatki w placku selerowym, [...]

Wszystko inne w porządku, ból tylko w tym jednym ćwiczeniu, gdybym go nie miała w planie, to nawet bym nie wiedziała, że coś nie tak. 18.12.2014 DNT DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, mandarynka, migdały 2. kurczak, bakłażan, sos "chiński" (papryka, pomidory, jabłko, cebula, przyprawy) 3. kurczak, kapusta kiszona, korboce 4. [...]

[...] góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na rośnięcie 2 dni %-), od czwartku zmiana diety i treningu. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. twaróg, grejpfrut, migdały 3. udziec z indyka, musztarda, buraki gotowane, puree dyniowe 4. wątróbka z cebulą, sos [...]

[...] dokładać. Jutro siłownia czynna tylko do 14, więc baaardzo liczę, że puszczą nas wcześniej z pracy, bo w planie mam zrobienie pleców, a jak nie zdążę to będę zła /-)_ DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona, migdały 2. udziec z indyka, surówka z czerwonej kapusty, migdały 3. sernik, dynia pieczona z polewą z wheya, orzechy włoskie [...]

o kutwa 140 zł za 3200kg

HadesSquad z sila szalu nie ma, przerzucilem sie teraz na trening bardziej fitnesowy Klatke robie w seriach 140 kg po ok 10 powt, ale jestem oslabiony po obcieciu wegli...nie ma tej pary co na pelnej masie Po kilku miesiacach przerwy spowodowanej powazna kontuzja kolana zaczalem robic przysiady i sile powoli wraca, juz niebawem bede robil [...]