140

[...] Łydki 5 serii po 15-20 powtórzeń Piątek Klata Wyciskanie na ławce leżąc: 6 serii 70 g 20 powtórzeń 100 kg 20 powtórzeń 120 kg 12 powtórzeń 140 kg 8 powtórzeń 150 kg 4-6 powtórzeń 120 kg 10 powtórzń Wyciskanie sztangi w skosie 5 serii 70 kg 15 powtórzeń 90 kg [...]

[...] 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost - 72/179 4) staż treningowy - 12 miesięcy 5) cel cyklu - masa i sła 6) stosowane już wcześniej suplementy -Białko ostrowia,jabcza kreatyny 140 caps, super pump 250, nox pump, 15 ml teść, 100 tabs stanazolol 10 mg 7) stosowane wcześniej spalacze -Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) [...]

[...] tony w martwym w kat 66 kg mówi samo za siebie :) Środa 13.03.2013 Kolejny ciężki trening (dobrze że podczas MC wybrali nowego Papieża) MC 60/10, 105/8, 105/8, 120/4, 140/3, 150/3, 150/3, 150/3, z podstawek 165/6 Skłony ze sztangą (Dzień dobry) 55/8, 70/6, 70/6 Wyciskanie głową w dól 42,5/10, 60/8, 72,5/6, 85/4, 95/3 Biceps "młotki" [...]

[...] Warszawie. Miał wtedy poza soba 4 lata cięzkiej i wytrwałej pracy siłowej. Jego rekordy przedstawiały się wówczas następująco: wyciskanie oburącz-110kg rwanie-115kg podrzut-140kg bieg 100m-11,5 sek bieg 1000m-2,47,0 skok wzwyż-170cm Czteromiesięczny trening Mierczuka przedstawiał się następująco: PONIEDZIAŁKI I CZWARTKI 1.Rzogrzewka (około 40 [...]

[...] STAN ZDROWIA: bardzo dobre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Od początku kwietnia lece propa 100mg e2d do tego wleciało t3 i teraz aktualnie już leci dawka docelowa, czyli 75 mcg taką dawkę chce zostawić. Wrzucałem [...]

[...] 25 mcg t3 ( 2 dawki rano i po południu) + 80 mcg clen 30 mg stanozolol ed oral + 20 mg tamoxifen 3d-7d 50 mcg t3 + 100 mcg clen + 40 mcg wino + 20 mg tamo 2-3 75mcg t3 + 140 mcg clen 40 mg wino +20 tamo 3-4 100 mcg t3 + 180 mcg clen + 40 wino + 20 tamo 4-5 75 mcg t3 120 mcg clen 30 mcg wino + 20 tamo 5-6 50mcg t3 + 100 clen + 20 tamo + [...]

[...] ciezarach. do tego spacery i bieganie o czym powininem pamiec i na co uwazac biora beta bloker? kiedy i czy bede mogl go odstawic? moje cisnienie jest troche ponad norme 140/90 kiedy nie brałem beta blokerow ale nie nie zawsze przegraczało granice. ogolnie mam duzo stresow i mysle ze to nerwy wpływały na wyzsze cisnienie. tetno mialem około [...]

[...] Jedna sesja trwa okolo 2h (w tym krotkie odpoczynki). Dodatkowo mam 2 treningi silowy tygodniowo, ok. 1h 20min oraz po nich 30-40min aerobow (glownie biezna, tetno ok. 140) i jeden trening aerobowy w osoby dzien, rowniez 30-40min. Zazwyczaj wyglada to tak: pon i sr-silowy+cardio, wt-odpoczynek, pt i ndz-scianka, sb-praca i odpoczynek. [...]

[...] tłuszczowe wielonienasycone :6.56 Węglowodany ogółem :14.9 Cholesterol :0 Sacharoza :3.7 Błonnik pokarmowy :8.9 Sód :2 Potas :616 Wapń :186 Fosfor :333 Żelazo :3.4 Magnez :140 Witamina A* :5 Beta-karoten :30 Witamina D :0 Witamina E :38.71 Tiamina (Witamina B1) :0.3 Ryboflawina (Witamina B2) :0.08 Niacyna (Witamina PP) :1 Witamina C :3 Orzechy [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Witam W 2019/2020 (około roku) byłem na cyklu z wykorzystaniem testosteronu enanthate, cypionate, propionate, mix ( estry zmieniałem co kilka tygodni) [...]

[...] Urodzony: 17.01.1964 Waga startowa:108 kg Wzrost: 180 cm Kraj: Jugosławia Zamieszkały: Temecula, USA Przezwisko: Mishko Obwód bicepsa: 53 cm Klatka piersiowa: 140 cm Talia: 79 cm Udo: 76 cm Największe sukcesy: Mister Olimpia: X miejsce- 1997 i 1999 Night of Champions: II miejsce - 1997; IV miejsce - 1996 Arnold Classic: V [...]

[...] mezo chyba 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):sredno szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:190 -przysiad: 140 na raz wezme ale jak mowie to slaba grupa robie wszytsko by poprawic ps wiem ze lepiej by bylo dac propa co 2 dzien albo sama metke moze [...]

[...] pitny "milko" 500/15/10/72/435 ŁĄCZNIE: 675/36/18/120/785 10.40 Ser typu "Feta" 50/9/8/1/108 Oliwa z oliwek 30/0/30/0/265 Kukurydza konserwowa 60/2/1/12/62 ŁĄCZNIE: 140/10/39/12/434 15.00(przed treningowy) Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Sos meksykański "Łowicz" 160/3/2/18/106 [...]

[...] wyrzezbic 5.30 I Possilek KCL T B W Płatki owsiane 70g 256 5 8 50 Mleko 250g 125 5 9 12 Ser R.Ustrzycka 50g 120 7 13 0 501 17 30 62 10.00 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 100 g wedliny 165 9 19 1 jakies warzwko 305 10 22 31 13.00 III Posilek Serek wiejski 150 g 150 8 17 4 16.00 IV Posilek PP Ryz brazowy 50 gr 175 1 3 40 Ryba [...]

Witam ! Odciągnę Was od stołów na chwilkę ;) Ankieta poniżej: pytania po ankiecie. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 24 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88 [...]

[...] kokosowy / oliwa z oliwek / orzechy (masło) - (białko + tłuszcze) 2. Posiłek: - 70 g - Ryż brązowy / basmati / paraboliczny / kasza gryczana lub jaglana / ziemniaki - 130-140 g mięsa - warzywa 3. Posiłek (przed treningiem): - szejk: białko + węglowodany (twarożek + białko + płatki owsiane + owoce + kakao itd.) 4. Posiłek (po treningu): - 70 [...]

[...] 3 (DVD) 136. Tom Clancy's Splinter Cell Pandora Tomorrow (DVD) 137. Tony Hawk's Underground (DVD) 138. Tony Hawk's Underground 2 (DVD) 139. True Crime Streets Of LA (DVD) 140. Twisted Metal Black (DVD) 141. Vietcong Purple Haze (DVD) 142. Virtua Fighter 4 Evolution (DVD) 143. World Rally Championship 3 (DVD) 144. World Rally Championship 4 [...]

[...] dorobku i tradycji!!! Najpierw ludzie, potem zyski!!! Inne informacje o firmie: Nestlé to jeden z największych na świecie koncernów spożywczych, skupiających łącznie ok. 140 zakładów. W ponad 90% są one zlokalizowane w krajach poza rodzimą Szwajcarią. Łączna suma obrotów koncernu jest dużo wyższa niż wynosi polski budżet. W Polsce znamy tego [...]

[...] a których nie liczę w bilansie kalorycznym. Śniadanie: Musli 200g, mleko 350ml, jajecznica z 4 jaj Obiad1: Ryż/kasza/makaron 100g, głąwnie - kurczak/ryba/wołowina (140-200g) opcjonalnie: majonez (20g-30g) /oliwa z oliwek 10g Obiad2: Analogicznie do Obiad1 Kolacja 2x serek wiejski/twaróg pieczywo (jasne/ciemne/wieloziarniste) Dodatkowo [...]

[...] treningu kreatyna mono 5g dextroza 40g B(0) T(0) W(37,2) KCAL(133) carbo 50g B(0) T(0) W(46,5) KCAL(186) serek danio 140g B(7,28)T(8,4) W(22,82)KCAL(140) 20min po treningu top mass 35g B(15) T(1,6) W(15) KCAL(151) wpc xtreme 30g B(22,5)T(2,1) W(1,6 ) KCAL(110,8) Razem [...]