Byłem w aptece całodobowej, tam jest sprzęt lepszej jakości. Wykonałem pomiar 2x 140/78 puls 125 <- chwile po wejściu do apteki 128/66 puls 99 <- po 6 minutach I teraz w domu: 127/68 puls 83
MKS Unia Wabrzeźno: kat 67,5 kg Śliwiński Dawid 140 110 170-420 kat 75 kg Palcowski Mariusz 210 190 210-610 Majewski Sebastian 120 110 150-380 kat 90 kg Krawczyk Witold 260 190 250-700 kat 100 kg Piskorski Artur 250 190 300-740
[...] rywali na WSM 2003), po paru miesiącach na AC 2004 nie załapał się nawet na podium. To mówi wszystko. Tak samo na AC 2006 (ostatnie na jakim wystąpił z życiową masą ponad 140 kg) - w martwym na max przegrał nawet z Pfisterem (!) czy Virastjukiem, z którymi na każdych zawodach wygrywa tą konkurencję zdecydowanie i pewnie. Pfister zamiata tyły [...]
Ładnie podoba mi sie sylwetka ;) Tylko jak na taki staz to chyba siła słaba :) O ile oczywiscie wyniki wpisane są aktualne na płaskiej 140 a wizualnie wyglądasz na 160-65 ;)
[...] Ostrowia białko 30 24 2 2 128 ŁĄCZNIE: 363 49 7 17 329 ŁĄCZNA ILOŚĆ 216 119 235 2773 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 158 140 277 2994 ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 137% 85% 85% 93% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 2,3 1,3 2,5 29,8 W miare to wygląda?? Co dodać do tluszczy by [...]
[...] natomiast dwie rzeczy są z tego istotne: 1. już na pewno jest lepiej niż rok temu gdzie było 1x135 max 2. myślę, że 137,5 pójdzie bez problemów a jest też realna szansa na 140 podejście pod PR myślę, że będzie w czwartek 17.05 gdzie wypada następny PUSH1. Trening po przerwie mega. Mięśnie wypoczęte, zajazd dobry. Dziś już domsy są na klacie [...]
Witaj, Spożywasz za dużo białka , zredukowałbym ilość do 120-140 gram na kilogram masy ciała. Tłuszcze i węglowodany ok , pamiętaj że jak za dużo białka się spożywa często są trudności z nabieraniem masy. Ilość posiłków bym zmniejszył do 4 a także odżywkę herbalife bym wyrzucił gdyż to sama soja. Pozdrawiam
[...] Kcal 393 B 33,9 T8,3 W50,1 Po południu planowane areoby :D piłka + ( jak starczy sił wieczorkiem rower ) Posiłek następny: -jajko -ser twaróg chudy 20g -serek wiejski 20g -pomidor+rzodkiewka+korniszon Kcal 140 B13.6 T 6.5 W 2.5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8aec203b166400785ac5934ec106222.JPG Zmieniony przez - Hooded93 w dniu 2013-06-02 12:05:37
nogi: wykroki z hantlami 10/8/8/6 15/17/17/22 przysiady 10/8/6 60/70/80 prostowanie 3x12 7 sztabek wypychanie na suwnicy 15/15/10/8 60/100/140/160 martwy z hantlami na prostych 4x12 17 kg wspięcia na palce 4x20 trening mega, prawie się pożygałem i zemdlałem tak dałem dzisiaj do pieca :P
[...] jedzenia(np bialka) Wszelkie normy bazuja na Kowalskich a chyba jest roznica pomiedzy jakims Stefanem z biura co by nie pocisnal 60kg na lawce a kims kto ma bf 10 i wali po 140 w serii? nawet jesli wazy tyle samo co Stefanek okularnik z za biurka:-) Poprostu normy nie uwzgledniaja zwiekszonego zapotrzebowania Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
[...] je kurczak a nie dorosly chlop, miska na poziomie 3-3,5k kalorii jak dla Ciebie, a nawet bym podbil do 4-4,5 k kalorii obcinajac wegle do 300 gr, bialko 230-240gr i tlusze 140-150 gr, po to tluszcze aby w pierwszej kolejnosci sie tluszcz spalal - po 3 z czego Ty chcesz rzezbic przy 2k kalorii jak wazysz 84 kg i cos malo miecha masz na sobie, - [...]
[...] ciężaru miesięcznie na tym jednym łączeniu/spawie. W skali roku będzie to przynajmniej 10x więcej = 11520 zatrzymań przy średnim ciężarze ćwiczącego ze sprzętem w sumie 140 kg (jeden z nas ważący 95kg na pochyłej ze sztangą 85kg zawyża średnią). Przy takiej pracy tej ławki miło by było wiedzieć że ktoś prześwietlił/zbadał choćby ten jeden [...]
No ja byłem, byłem i poszło raw (raz bandaże na 140) 427,5kg. Ogólnie zawody fajne z tym, że niestety wszystko się przeciągnęło. Moje pierwsze zawody w TS i całkiem miło to wyglądało w kwestii organizacyjnej (mi nie pasowało tylko zakwaterowanie). Pozdro P.S. Protokoły kategorii do 75kg mam na aparacie trenera także jak coś może w tygodniu dam [...]