Trening z 19.12.2015 PS3 50/5 90/4 120/2 140/5 WW3 70/3 95/6 95/4 WT kloc6cm 105/12 MC--- 150/10 150/5 Trening uważam za dobry byłem po pracy trochę zmęczony ale starałem się.
Trening 21.02.2016 PT 50/5 90/4 120/3 140/2 165/4 WT 50/5 70/5 90/5 110/4 135/3+1 135/3 MC 50/5 90/4 130/3 150/2 170/2 190/8 195/5 Siady spoko, ławka też dobrze ciągi zaj**iście szczególnie 190/8 po tej serii patrze na ręke a tu... ale nic nie boli jest git AAA!!! /SFD/Images/2016/2/21/44aa3567d0104ef9980a0a96a2dd4d60.jpg
Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]
Jest Activlab, jest impreza:-D ja bym to ujął jest forma a będzie jeszcze lepsza :-D Trening 01.05.2016 PS 50/5 90/5 120/5 140/4 160/2 180/1 WW3 125/0+1 WTM 50/5 70/5 90/5 115/4 132,5/3+1 MC---6cm 50/5 90/5 130/5 160/4 180/2 195/2
http://www.powerlifting.pl/rekordy/rpwlm.html Młodzicy do lat 18 Waga do 67,5 kg Rekord 140 kg Waga do 75 kg Rekord 155 kg Cwicz sobie dalej dla zabawy Brakuje Ci pare kilo do rekordu Polski...
[...] masz bardzo podobny staz do mnie we wrzesniu 2lata,wiekowo młodszy odemnie o 2 lata, siłowo również bardzo podbnie masz predyspozycje tak jak ja:D W szcycie formy brałem 110 kg na 10 razy max cuz ok 140 kg teraz troche spadło bo mialem 1,5miecha przerwy i wszystko było by podbnie poza waga jestem 8 kg cięższy.Idz na zawody spore szanse masz...
[...] paski zakładam do 1-2 ostatnich serii , wychdozi tak 2 nachwytem 1 przemiennym 3 przemiennym 4/5 paski czasem 4 przemiennym ciężar wygląda tak ( z wczoraj ) 80/100/120/130/140 12/10/8/5(przemienny)/6 (z paskami) moc w plecach jest , tylko te pieprzone ręce... jeden gośc powiedział mi żebym próbował powisieć na jednej ręce , na zmiane pare [...]
[...] powt / zejśc z ciężarem - słabszy uchwyt tak nie przeszkadza , bo mozna go poprawić , przy ciągach bez odkładania bardzo trudno jest ciągle trzymac ten ciężar teraz 120 i 140 kg nei wymagają ode mnie pasków , jedynie naprzemienny chwyt - teraz robie ciągi tylko w ten sposób pas do ostatniej serii + naprzemianchwyt w 2 z 4-5 serii i jazda
Cod też znalazłam na allie niezłe, które wyglądają identycznie jak te na P. Mama chciała nam na prezent kupić więc zamiast czekać miesiąc z allie za 140 zł wolałyśmy zamówić ta za 200. Przynajmniej gwarancja jest :p stwierdziłam że jak kupię taka która nie będzie w 100% taka jak mi się podoba to bez sensu za kilka miesięcy kupować inna tylko od [...]
To ja też dzisiaj zjem Nie przeszkadza,ze jem wiecej białka niż tłuszczu,staram sie jesc ok 140 ngr, ww ok 80 (i to musze obnizyc) a tłuszczu nie wiem ile spożywam. Napiszcie mi swoj przykładowy jadłospis, jakoś do tej pory ograniczałam tłuszcze i ciężko mi sie przestawic, ale twardo próbuje
Miałem badania metaboliczne w pracy, wykazało że moje trawienie jest równe trawienie osoby w wieku 14-stu lat (pocieszające ;p ). No i pracę mam dość stresującą też jako kierownik zmiany. Właśnie może faktycznie białko powinienem odjąć troszkę, bo jednak białko przyśpiesza trawienie. Zmniejszę jego ilość do 140 i zobaczę co się będzie działo.
[...] nie jest ani zbyt słodka, ani mdła -> smakowała mi TRENING -> zgodnie z planem wykonałam dziś trening aerobowy -> 60 minut spędziłam na bieżni z HR w zakresie 140-160 (w zależności od stopnia nachylenia bieżni -> biegałam z programem "wzgórza"). Na koniec wykonałam ćwiczenia rozciągające uwzględniające przede [...]
[...] Jak już wspomniałam wcześniej, wykonałam dziś trening aerobowy. Trening trwał 70 minut, z czego 60 minut to bieganie (bieżnia -> program "wzgórza") z HR 140-160, a 10 minut lekkie kręcenie na rowerku w celu rozluźnienia mięśni i spokojnego zejścia z HR Na zakończenia wykonałam, jak zwykle, ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg. [...]