140

[...] 55kg wagi i wzrostu nie za dużo ponad 160 cm w biegu przewrotem rękoma odbił się od stołu i strzał z obu nóg i .....więcej nie pamiętam --taki był kozak,a potrzeba powiedzieć że byłem dosyć sprawny i skoczny --skakałem w skok wzwyż i grałem w piłkę ręczna,były też sukcesy -gościu 204cm wzrostu 140 wagi poległ u moich stóp --więc samo życie |-)

Podobają mnie się te zamiary. Jeszcze tylko doprecyzuj zakładaną/przewidywaną wagę ciała do tych 140.

całe szczęście barki mnie bolą tylko w nocy z poniedziałku na wtorek ;-D więc zrobię krok w tył żeby zrobić 3 w przód :-)) 3 w przód = 140+ :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-20 17:49:37

[...] to, oczywiście z sukcesem. Jak przerobisz to w głowie kilkadziesiąt razy, to po tak porządnie wykonanej pracy w czasie cyklu pójdzie spokojnie. teraz tak dla przypomnienia obejrzałem sobie jak szło poprzednio i patrząc na filmik to do 137,5 niewiele brakowało w ubiegłym roku, czyli idę jak po swoje po 140 8-) https://youtu.be/o0Ok1jIEvkI

No tak, nie ma już wymówek. Zapewne na chwilę i przez przypadek zostałem najcięższym dzikiem w teamie o całe 0,3kg %-). Myślę, że w poniedziałek wszystko wróci do normy ;-). Fajnie jednak, że mnie przekonaliście (głównie Ty i Jawor) do 140 i że plan wypalił :-).

nie ma problemu, zamawiasz dzisiaj i odsyłasz wczorajsze. Ja raz robiłem nawet tak, że zamówiłem spodnie za 300, normalnie je nosiłem a po miesiącu obniżyli ich cenę do 140. Więc zamówiłem za 140zl i zwrociłem je jako te za 300zł %-)

wygląda jakby progres 10+kg czyli idealnie 140 ->150+ 8-) I za to warto trzymać kciuki :-))

dzięki wielkie, oczywiście oprócz wzmocnienia góry ma mnie zaadaptować do wyższych ciężarów kiedyś to już pisałem przy zamawianiu i teraz nie powtarzałem spróbuję jak mówisz i zobaczymy :-)) btw 140 RAW to mój obecny max z czerwca 2018 :-), dosyć ciekawie będzie zrobić go w serii ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-11-07 17:20:29

[...] z planem, tyle że sztangę na na barki zastąpiliśmy smithem bo stanowisko było zajęte bic i tric znów w SS, ale tym razem pierszy był tric wyciskanie w monsterach, u mnie 140, u Wasonia 200 i dwie próby na 220, później był jeszcze u niego regres 10x180 }:-( https://www.youtube.com/watch?v=QtX4iU0BEOo pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

[...] treningu. Świat należy do odważnych --WALCZ 137,5 w trzeciej serii poszło naprawdę ładnie, od początku do końca kontrolowany ruch - a to jednak była seria 3, więc moc już inna. 160 poszło w czerwonym x2 - skoro teoretycznie dokłada 20kg to tak jakby było 140 bez slingshota - więc 142,5 wydaje się bezpieczne, oczywiście celujemy wyżej :-)

ale i tak pisząc czysto teoretycznie to jakby poszło 140, odejmuję 5 i liczę 85% to wychodzi że powinienem zacząć trójkami od 115kg czyli tam gdzie zacząłem dwójki w obecnym cyklu wróży to małą szansę na progres bo muszę zrobić5 żeby się ruszyć o 2,5kg, do 120 to może jeszcze pójdzie ale dalej to cienko widzę no ale może trzeba spiąć dupsko [...]

ale i tak pisząc czysto teoretycznie to jakby poszło 140, odejmuję 5 i liczę 85% to wychodzi że powinienem zacząć trójkami od 115kg czyli tam gdzie zacząłem dwójki w obecnym cyklu wróży to małą szansę na progres bo muszę zrobić5 żeby się ruszyć o 2,5kg, do 120 to może jeszcze pójdzie ale dalej to cienko widzę no ale może trzeba spiąć dupsko [...]

[...] pójdzie 3x130 - poszło gładko 2x135 - najlepsza chyba seria 2x135 - drugi reps cięęężko, zacząłem się bać ;-) czyli poszło sporo lepiej niż tydzień wcześniej więc nałożone 140 :-) i poszło tak https://www.youtube.com/watch?v=iI9oXg8bBSk https://www.youtube.com/watch?v=MOoymIKQg8E nie wiem teraz co zrobić bo święta się zbliżają, czy kontynuować [...]

[...] ale robiłem deko inaczej. I tym samym podjarałem się, albo po prostu miałem dzień konia i następnym razem nie będzie tak różowo. Różowo i tu tak do końca nie było bo przy 140 zauważyłem, że przy którymś repsie Wason stanął nagle bliżej żeby być w stanie zareagować - znak że musiało być z boku widać jak mnie lekko zaczyna przygniatać %-). Efekt [...]

[...] do wszelkich wzorów zakresy mam poprzesuwane o ok. 10 uderzeń. Książki i internety mówiły, że owb1 u mnie jest do 149 a badanie pokazało że jednak 159. Próg mleczanowy, czyli koniec drugiego zakresu powinnam mieć w teorii przy 165-167 bpm a w praktyce wyszło 173. I to wytłumaczyło dlaczego nie jestem w stanie biegać w książkowym 130-140 ;-)

[...] się żebym któregoś miał dogonić :-D Wasoniowi to może wyszło przypadkiem bo biegał raz szybciej (jak sam) a czasami wolniej jak z żoną :-) edit: aha - ja tempa też nie czuję, dyszę tak samo przy HR 140 jak i 160, bez zegarka bym zginął ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 14:36:48 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-06-17 14:38:53

PUSH 14.09.2020 /SFD/2020/9/15/f6209490955b46729e1baec271b962e5.jpg - wyciskanie sztanga skos + - WL - wyciskanie siedząc hammer barki - wznosy bokiem hantle - francuz lekki skos + smith - prostowanie nachwyt w SS z + prostowanie podchwyt Trening elegancko wszedł chociaż bardzo słabo siłowo to wygląda. Ale póki co ego odstawiam na bok, staram się [...]

Trening biegowy: Easy - 6x400/2' - Easy /SFD/2020/9/23/1038187d373a433f80959f8d0249ff70.jpg /SFD/2020/9/23/5c43110887e149a6a8f1a645ebabe5f5.jpg /SFD/2020/9/23/2d2985f600e04a6e863d8c49c3af6252.jpg /SFD/2020/9/23/51162cbbd58d4e518af111e71ba3228a.jpg /SFD/2020/9/23/bdabadb873f441178763634360cc059e.jpg trzeba było sprawdzić czy jakościowe treningi [...]

[...] wiem jak ważne jest planowanie podejść nie da się co 2,5kg jechać tym bardziej nie znając swojego faktycznego maksa :-) ja gdybym nie posłuchał Wasonia, Ajazego i Jawora że 140 jest w zasięgu to pewnie poszedłbym 135 albo 137,5 i nie wiadomo czy by później poszło to 140, które poszło na świeżo ;-), a jeszcze przy jakimś drobnym błędzie i walce z [...]

[...] tak: Kobiety Nowak na 90% nie wystrtuje woda sodowa uderzyła do głowy i pokłuciła sie z Nadukiem.Chyba że Znoje ją namówi tzn zmusi. 52kg Marciniak Agnieszka mysle że 130-140p 65w 130mc 67.5 Magda Puczyk tylko pierwsz podejscia znaczna poprawa 140 90 140 52-56kg Krzysztof Wrona 130 145 145 tak mniej wiecej może wiecej licze ze wstnie wiecej, [...]