DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

PULL1 09.05.2018

1. MC, dociąganie na hammerze
8x120 / 8x150 / 8x180 / 8x210

2.Hammer siedząc
12x80 / 10x100 / 8x120

3. Półsztanga
15x40 / 15x65 / 15x65

4. Ściąganie z góry, oddzielne rączki
12x66 / 10x72 / 8x76

5. Hammer low-row
12x80 / 12x80 / 12x80

6. Narciarz
12x26 / 12x26 / 12x26

7. Odwrotne rozpiętki
12x65 / 10x65 / 10x65

8. Uginanie stojąc, sztanga z oparciem
12x25 / 12x25 / 12x25

Kurczę, niby tydzień przerwy a dziś boli mnie cała góra jakbym wrócił po miesiącach na siłownię. Dzisiaj do kompletu dojdą nogi. Ale lubię ten ból .

pozdr.

ajazy

W wolnych chwilach wizualizuj to, oczywiście z sukcesem. Jak przerobisz to w głowie kilkadziesiąt razy, to po tak porządnie wykonanej pracy w czasie cyklu pójdzie spokojnie.

teraz tak dla przypomnienia obejrzałem sobie jak szło poprzednio i patrząc na filmik to do 137,5 niewiele brakowało w ubiegłym roku,
czyli idę jak po swoje po 140

Wason dobrze Cię tam przytrzymał. Widać, że w asekuracji również trzeba mieć wyczucie i wprawę

Idź po swoje!
Jednak do tych 137,5 kg to jednak trochę więcej brakowało

jezoo

Wason dobrze Cię tam przytrzymał. Widać, że w asekuracji również trzeba mieć wyczucie i wprawę

wason to pewniak w asekuracji, on dopóki sztanga nie spada to sam z siebie nie pomoże

ojan

Idź po swoje!
Jednak do tych 137,5 kg to jednak trochę więcej brakowało

Wg mnie brakowały 2cm. Jest taki punkt w WL (nie wiem jak się nazywa) przez który sztandze ciężko przejść. Ja przy 107 też tak miałem. Stanęła sztanga w tym punkcie i wtedy była najcięższa - jakbym pchał ścianę. Wystarczyło, że żona dołożyła dłonie do sztangi, punkt został przekroczony i dalej już poszło.

jezoo - każdy ma ten punkt w innym miejscu a kobieca dłoń ma wielką siłę

Kabo w tamtym roku miałeś w każdym boju uniesiony tyłek, w tym roku 140kg na czysto proszę

to takie mocne spięcie że biodra aż się uniosły ,
nie pamiętam już dokładnie, ale przy drugim chyba było ok

w tym roku na pewno poproszę żeby nagranie było bardziej z boku i niżej


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-05-09 21:15:40

Kabo jestem pod wrażeniem, powoli czytam Twoje dzienniki i widać że możesz wszystko, odemnie wielki szacun.