siłownia

To ja też wtrące swoje 3grosze... Powiem tak: tym planem bardzo ciężko będzie ci przygotować się do zawodów! Szczerze mówiąc to nie wyobrażam sobie poprawnego przygotowania do zawodów przy dwóch treningach w tygodniu w sekcji! Trener powinien z tobą pracować conajmniej 4razy w tygodniu, jeśli nie codziennie (tzn 6razy bo niedziela wolna)! Tak na [...]

10 kg na tydzień ;p 2kg tłuszczu 8kg wody ;p takie coś to ja podziękuje ;D nie spieszy mi się bo chce schudnąć zdrowo, moja skóra musi powrócić do normalnej pozycji, jak za szybko schudnę będzie wisieć ;p EDIT 1. Co sądzicie o HIIT rano bez jedzenia i o aerobach (30-45 min. max)przed siłownią (orbiterki/rowerek)? bedzie to rozgrzewka i aerob ;p [...]

Nigdy HIIT na czczo. Aero przed siłownią też bez sensu - 5-10min jako rozgrzewka ok, nie więcej. Po siłce możesz z 20-30min zrobić. /pozdr

[...] placuszki owsiane,kombinujemy z mięsem. Red robi gofry z białek :-)) Ale głównym urozmaiceniem jest...zmiana przypraw do kurczaka ;-D Tak jest łatwiej. Praca, dom, siłownia na wybryki kulinarne nie starcza nam już czasu, chyba, że w weekendy jeśli akurat nie jesteśmy na wyjeździe :-> Jeden z dzisiejszych posiłków. [...]

Dzień 89: Po weselu noga boli jeszcze bardziej jak wcześniej. Aktualnie staram się nie chodzić. Dzisiaj jedyne miejsce gdzie byłem to siłownia. Robiłem biceps i triceps według nowej rozpiski. Pompa była bardzo dobra. Sam się zdziwiłem ponieważ z natury mam bardzo niskie tętno w granicach 50-55 i o taki efekt mi ciężko, a jednak udało się. Myślę [...]

oczywiście, że to Frank ;-) a ta ściana z bloczków to słynna siłownia Gold's gdzie Zane trenował przez większość kariery zawodowej :-))

[...] nieograniczone możliwości progresu - bo nie tylko dokładanie ciężaru, ale też skrócenie przerw, zwiększenie ilości powtórzeń, superserie, serie łaczone. Traktowałabym rower jako przyjemność (mnie stresuje, no ale nie każdego musi), natomiast trening siłowy jako podstawę ( na takie forum trafiłeś, że my tu tylko cieżary i siłownia ;-) )

[...] straszny ból w biodrze i musiałem dać sobie spokój także z rowerem na kilka dni. A działałem według wytycznych. Sztangę czy hantle można kupić, ale to nie to samo, co siłownia. Dlatego wybrałem rower z nadzieją, że da się na nim schudnąć (to raz) i można dzięki temu wzmocnić ciało i przygotować je do innych aktywności.. przy jakiejś [...]

evils_toy jesli nie wbijasz kolego to wyjdz z tego dzialu i to juz bo gadasz brednie za brednia.Po drugie najbardziej mnie rozsmieszaja osoby co wiedza tyle o temacie dopingu i cwiczenia jak Ty(sadze to po wygladzie) i wypowiadaja sie o kolegach kolegow babciach ciociach a swoim wygladem za wiele nie prezentuja.Po 3 na mojej silowni byla osoba [...]

Elvis większosc ludzi na tym forum miala do czynienia z kreatyna i swoje zdanie ma podparte praktyką, taka forme jak wkleiles na tej fotce to mozna zrobic na ryzu i kurczaku bez Twoich cudownych i niedocenianych kreatyn, Shox jak i bardzo duzo ludzi na tym forum naprawde bardzo ciezko pracuje nad swoja sylwetka co zresztą widac,czego nie mozna [...]

jednak nie zmienia to faktu ze wygląda jakby dopiero zaczynał przygode z silownią. nie moge

[...] Wzrost: 177 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, przyrost masy Staż treningowy na siłowni: nie licząc zabawy z hantelkami za młodu - miesiąc Uprawiane sporty: aktualnie tylko siłownia 6x w tygodniu, sporadycznie rower Dieta: zbilansowana Suplementy: brak Dostęp do sprzętu: Garaż - sztangi, hantelki, leg curls, smith machine, ławka do WL [...]

Dzis przed silownia zjadlem rybe z chlebem razowym i odrazu poszedlem cwiczyc. Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 10-8-6-4 (zaczalem od 30 kg, doszedlem do 45. Spokojnie poszloby duzo wiecej, ale nie ma stojakow i nie bylo jak nalozyc sztange na barki) -uginanie nog na maszynie 4 serie 10-8-6-4 (bez wiekszych problemow, [...]

Ehh przez jutrzejsze swieto wszystko bedzie pozamykane (w tym silownia), wiec chyba nic nie wyjdzie z treningu, moze jednak uda mi sie wkrecic do kolegi, ktory ma silke w piwnicy.

Tylko u mnie jest dosc "skromna" silownia i nie ma stojakow, zeby zrobic przysiady trzeba sie sporo nameczyc. Ustawiam lawke na skos dolny, zakladam sztange z obciazeniem na najwyzsze uchyty i probuje zdjac, problem poleba na tym, ze jak sstoje to jestem wygiety do tylu i niedawno wywalilbym sie tak z 60kg, ale trafilem w uchwyty

[...] Dzień zaczął się aktywnie bo długim spacerem z psem, pewnie blisko 90min. Potem przypomniałem sobie, że sobota to dzień lenia, wysiedziałem się na dupie, no a potem siłownia. Przerwy minuta, maks 70s. Jedynie w MC wyszło dłużej. Mam słabą technikę, męczy mnie tu liczba powtórzeń i przerwy, a nie ciężar. Rozpiętki powoli, z przytrzymaniem [...]

Chyba pozmienia mi się tydzień, piłka z czwartku przenosi się na środę i piątek. Oba dni były do tej pory z siłownią. Teraz tak, mogę iść grać w piłkę raz, mogę 2... Pytanie collapse dla redukcji? Klasycznie patrząc lepiej 2x, ale tovsie robi 5treningow w tygodniu. Nienwiem czy to nie wypali mi jeszcze mocniej kortyzolu? Mam ponad normę, jak [...]

Dodam ze zawody byly glownie na powtorzenia, takze ze wzgledu na bezpieczenstwo bo nie jest to profesjonalna silownia z trenerem. Ja dodam ze nie bylem w formie bo ostatnio wczoraj bylem na imprezie ( swietowalem egzamin ) Ostatnie 2 dni spalem po 5h, a przes sesje odpuscilem sobie silke na prawie miesiac. Tak czy inaczej byla to fajna forma [...]

Jak w DNT jem 1800kcal, a dziś rano siłownia na czczo i potem orlik to ile dziś zjeść ? :P

Ja tam wiem, że już samo liczenie kalorii daje każdemu przewagę nad osobami, które nawet nie wiedzą, że tak można i które nic ze swoim życiem nie robią. Siłownia to ma być udogodnienie, zmiana swojego życia na lepsze, a nie że przez całe życie tylko wymówki. 100% diety czystej jest dla kulturystów na zawody, 80% wystarczy wg mnie. :-p Od kiedy [...]