[...] rodzynki, banan?), a dopiero po 45min pełnowartościowy posiłek? Da to większe przyrosty? Wpłynie pozytywnie na procesy regeneracyjne,etc? 3. Od początku mojej przygody z siłownia mam problemy z grubością i szerokością pleców. Stosuję podciąganie na drążku, mc i wiosła, technika wydaję mi się być dobra jednakże znacznie odstają od pozostałych [...]
Witam na sprzedaż jednak bardziej licze na wymiane na cos , inny motor , silownia , telefony , itp Skuter Malaguti Crosser Włoskie cudo !: Skuter jest sprawny ! Jednak trzeba trochę go zreperować , wymienić tłumik , na tym co jest da sie jeździć jednak jest on za nisko i jest powyginany co uniemożliwia płynne przedostawanie się spalin , działa to [...]
[...] treningowy: Schudnąć, wyrzeźbić mięśnie Staż treningowy na siłowni: Stażu brak, ale siłe mam dużą Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwa hantelki po 12 kg max Dieta: Nie Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Witam. Planuje [...]
Witam wszystkich prosze o pomoc chcialbym sie dowiedziec o jakims spalaczu (koks) prosze o jakies nazwy .Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]
[...] z brzucha w miedzyczasie) Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: za pare miesiecy dorzuce rowerek stacjonarny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki,lawka skosna i pozioma, + domator Dieta: staram sie jesc duzo zdrowych produktow bogatych w bialko,wysokobialkowa [...]
[...] Kolejne moje pytanie już na zaś... Jak taką sporą porcję kalorii spalić przez dzień...? Zaczynam bieganie, nie wiem czy codziennie czy też np. co drugi dzień? Do tego siłownia domowa PON + ŚR + PT. Mleko dodałem na siłę na samym końcu już, na dodatek miałem problem z posiłkiem po treningu... Chciałem wcisnąć jeszcze gdzieś marchew czy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 i pół miesiąca Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL A FULL Dieta: ułożona i dobrze stosowana Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: brak
[...] 8 8 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, priorytet ramiona Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: praca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/drazek/lawka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: rozrost i rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, baniaki z wodą, pompki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: zero
[...] siłowni , intensywnie Odżywianie : jem wszystko Cel : odchudzenie o 8 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp super whey gainer Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ,chciałbym wprowadzić spalacz [...]
witam, Przygodę z treningiem rozpocząłem w wieku 14 lat. Szło nawet nieźle. Niestety przez brak systematyczności pożegnałem się z siłownia. W ostatnie wakacje postanowiłem powrócić do siłowni nastąpiło to dokładnie 1 grudnia 2013. Przez cały grudzień robiłem redukcje na diecie ketogenicznej. Z 95kg doszedłem do około 85. Od nowego roku robię silę [...]
Witam wszystkich czytających, mam pewien problem z drążkiem do podciągania, a głównie to nie z nim a z pomieszczeniem, w którym znajduję się moja domowa siłownia - pomieszczenie jest zbyt niskie ;/ mierzyłem je i jego wysokość wynosi ok. 213 cm. Gdy stoję normalnie i podniosę rękę do góry to brakuje mi 1 cm żeby dotknąć sufitu ... więc wydaje mi [...]
Witam ! Od 3 miesięcy trenuję na siłowni, ale doszedłem do wniosku, iż jednak chcę trenować w domu. Szukam ławki regulowanej do 1000 złotych bez wbudowanych stojaków. Zależy mi na tym, aby ławeczka była solidna i stabilna. Chciałbym, aby służyła mi na lata. Myślałem o modelach takich jak: - JH3 MASTER SPORT [...]
hej, mam pytanie jakie cwiczenia na silowni powinnam wykonywac na nogi, tzn wiem ktore przyrzady sluza do czego, ale nie wiem czy kolejnosc wykonywania cwiczen ma jakies znaczenie. Na silowni jestem od pon do pt, 1 godzine, prosze o jakies rady. Aha i z dodatkowych informacji, to mam 1,57 i waze 49 kg ;/ nie moge shcudnac w dolnych partiach, [...]
[...] czytej masy, redukcja tkanki tluszczowej Staż treningowy na siłowni : cwicze w domu Uprawiane inne sporty : trning na worku treningowym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tutaj malo: sztanga, laweczka plaska Dieta : nie stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : CM3 1250 Klatka piersiowa: - [...]
[...] lub co polecacie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas, sztanga, sztangielki, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: ----
[...] Cel treningowy: Twarde piersi, wyrzeżbiona klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kiedyś piłka, teraz bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 40 kg, ławeczka, worek treningowy 20 kg, hantelki 2x10kg Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic
mam sobie bloga...gdzie pisze all co i jak..i dzis jedna inteligentna mi walnela taki wyklad,ze sie zalamac mozna... zmienilam sposob odzywiania,jem ok 1500kcal dziennie,wg zapotrzebowania (zmniejszone o 500kcal oczywiscie),sniadanie weglowe,2 sniadanie koktail formline ze sklepu sfd wlasnie,obiad ryba/drob/jajka +warzywa,kolacja bialkowa... 4 [...]
[...] Liczba powtórzeń jest dobra? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: protein 80 olimpu
[...] nie miezone Aktywność w ciągu dnia: praca spawacz noszenie dosc cięzkich cięzarów w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: poniedziałek wtorek czwartek siłownia i bieganie Odżywianie: jadłem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 [...]
