TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

Liver, to zależy od treningu. Na rzeźbę może być i 30 sek. Na treningu siłowym na pewno nie zrobisz 30 sek przerwy, a 1,5> min, bo nie dasz rady.
Jak dla mnie, to optymalnie jest 1 min. Ale jak czujesz, że dostatecznie odpocząłeś wcześniej, to jedziesz

Do Dzienciol8: staż mam ok 1,5 roku. i z tego co pamiętam to z taką rozbieżnością zaczynałem teraz obecnie w prawej mam 40 a w lewej 38,5.pomyślałem ze jak bym odpuscił z prawej po dwie serie z każdego ćwiczenia to po jakims czasie wyrównały by sie wymiary ale nie wiem czy to jest dobry pomysł dlatego pisze :)

ROZSTĘPY !!
jak uniknąć, gdzie najczęściej wychodzą ??

Siema wszytstkim:D:D:D:D mam prosbe mogłby mi ktos poradzic mam 17 lat 177wzrostu na klate biere 45kg nie dawno zaczołem cwiczyc...Chciałbym przybrac na masie zwiekszyc mase całego ciała:D:D i nie wiem jak cwiczyc:/ moze ktos by mi pomógł???????/ Z góry dziekuje:)

Revanek
CM - ciężar maksymalny.

Bartosz.K.
Ćwiczenia hantlami - ciężar dobierasz pod słabszą/mniejszą ręke.

sermario
Sznurek, taśma, cokolwiek. Zamienic - uginanie podudzi leżąc np.

Liver128
Zależy jaki masz cel treningu.

biegas77
Nie ćwiczyć, nie rosnąc Ogólnie to ile, jakie itd rozstępy bedziemy mieli zależy od naszej skóry. Zajrzyj do działu Uroda, tam co nie co jest o rozstępach napisane.

Damianos17
Dla Ciebie - dieta i plan FBW.

Gainer, hmb i białko czy to dobre połączenie?

Mam 16 lat, 171cm wzrostu od niedawna zacząłem ćwiczyć.Zależy mi na tym aby jeszcze troche urosnąć.Czy siłownia hamuje wzrost,jeśli tak to jakie ćwiczenia(obciążające kręgosłup.

.Wolf.


gainer wg. brakow w diecie

hmb = strata kasy

bialo jak najbardziej, ok.



Lieutenant
Nie, silownia do wzrostu nic nie ma, wzrost to juz jest sprawa genetyczna na to wplywu nie masz.

CDN...



Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-11-19 15:59:44