Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przeglądałem i czekałem na Nasze foto
Kopę lat

Za kilka miesięcy będzie równo 10

okropnie ten czas leci jak tak się chwilke nad tym zastanowić

PUSH 2

1. Wyciskanie z klatki smith 1x6-8 + bo
8x105 / 13x90
8x110 / 13x92,5

2. Wyciskanie hammer 2x8-10 + bo
10x55 / 10x55 / 13x46,25
9x60 / 9x60 / 11x51,25

3. Unoszenie bokiem 2x8-10 + bo
11x22,5 / 11x22,5 / 15x20
10x25 / 10x25 / 16x20

4. Podciąganie drążka do brody 2x10-12 + bo
12x73 / 12x73 / 16x62
12x77 / 12x77 / 16x66

5. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 + bo
10x45 / 9x45 / 13x38,75
10x47,5 / 9x47,5 / 13x40

6. Wyciskanie hammer poziomo 2x10-12 + bo
12x40 / 12x40 / 16x33,75
12x45 / 12x45 / 16x37,5

7. Wyciskanie maszyna 2x10-12 + bo
12x68 / 12x68 / 16x59
12x73 / 12x73 / 16x61

8. Francuz sztangą leżąc 2x6-8 + bo
8x47,5 / 8x47,5 / 11x40
8x50 / 7x50 / 11x42,5

9. Prostowanie nachwyt 2x8-10 + bo
10x36 / 10x36 / 14x30
9x38,5 / 9x38,5 / 14x32

+ aero 15 min

Dobry trening, ale już zmęczenie duże. Jutro koniecznie off. Wyciskanie na smithcie fajnie, jeszcze z lekkim zapasem, ale na hammerze to mnie ciut poniosło Dalej barki i cała reszta fajnie, też wszędzie dodane

LEGS 1

1. SQ smith 1x6-8 + bo
8x155 / 12x130
8x165 / 12x140

2. SQ na hack maszynie 2x6-8 + bo
8x105 / 8x105 / 12x90
8x115 / 8x115 / 12x97,5

3. Wyciskanie suwnica wąsko 2x8-10 + bo
10x290 / 10x290 / 15x245
10x310 / 10x310 / 15x260

4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + bo
10x45 / 10x45 / 15x38,75
10x55 / 10x55 / 15x48,75

5. Uginanie stojąc 2x8-10 + bo
10x31,35 / 10x31,25 / 15x26,25
10x33,75 / 10x33,75 / 14x28,75

6. Uginanie leżąc 2x10-12 + bo
12x43 / 12x43 / 16x37
12x45 / 12x45 / 16x39

7. Uginanie leżąc wąsko 2x10-12 + bo
12x37 / 12x37 / 16x31
12x39 / 12x39 / 16x33

8. Ławka rzymska 4x15
0kg
0kg

9. Przywodzenie 3x15
64kg
66kg

Kolejny weekend, gdzie dieta prawie nie istniała... W sobotę zjadłem 3 normalne posiłki, i poleciałem na 30stkę do koleżanki. Tam już wiadomo, jadłem co było, i do tego litry wódy Do domu w sumie wróciłem przed 6 rano, i powrót już ledwo pamiętam, więc serio było grubo W niedzielę wstałem przed 15, i od razu poleciałem do siostry na rosół na kaca Potem trochę posiedzieliśmy u niej, i wieczorem zaczęliśmy przerzucać moje rzeczy do nowego mieszkania. Do domu wróciłem przed 21, to tylko zamówiłem szybko na pyszne.pl jakiegoś schabowego z ziemniakami, i tyle było wczoraj mojego jedzenia

I dzisiaj od razu nogi, i to ten ciężki zestaw. Obawiałem się porażki, a był mega ogień Nie wiem skąd tyle siły, ale wszędzie ogromny progres. I nawet backumpsów nie było, a waga dzisiaj pokazała 110,5kg. Jak na mnie to już na prawdę sporo, ostatnią masę kończyłem na równo 110, ale przy lekko gorszym bf niż obecnie, więc już jest jakiś progres Apetyt też na szczęście nie padł po chlaniu, dzisiaj HC i posiłki wchodzą dobrze póki co

Jeszcze foto z soboty.

Czyli wniosek jeden, musisz częściej pić xd

A w życiu Za stary jestem, już za bardzo cierpię po

Coś w tym jest, ja ostatnio też dałem czasu i potem trzy dni do tyłu chodziłem xd kiedyś nie robiło to na mnie wrażenia :D

prz1993

A w życiu Za stary jestem, już za bardzo cierpię po

Ja tak samo panowie po 3-4 piwach juz mi starczy na jakims spotkaniu ze znajomymi , ostatnio nawet jak wypilem setke po paru piwach to tak mi cukier spadl ze myslalem ze zemdleje organizm juz odzwycajony od alko i nie toleruje Kiedys to sie pilo w umor i nic , ale tez jednak sie pilo duzo czesciej to organy robily narade i jakos z tym dawaly rade

Marudzicie.

Wódka to same witaminy!