Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

arturl1986

No niby tak ale po co jak niemasz w planie startów;)

No żeby nam Przemek niespodzianki nie strzelił z wyjściem na scenę (co bym chętnie oczywiście zobaczył) mega forma

Daj mi classic physique albo do 100kg w Sopocie, to się zastanowię

Ciekawe dlaczego w Sopocie do tej pory CP nie zrobili skoro to taka popularna kategoria od jakiegoś już czas. Sporo ludzi mogło by to przyciągnąć

Noo właśnie CP jest mega popularne a tu lipa , nie ma

prz1993

Daj mi classic physique albo do 100kg w Sopocie, to się zastanowię

Napiszemy petycję do organizatorów

PUSH 1

1. WL 5x5
135kg 5x / 5x / 5x / 4x / 4x
135kg 5x / 5x / 5x / 5x / 5x

2. Wyciskanie hammer skos 3x6-8
42,5kg 7x / 6x / 6x
42,5kg 8x / 6x / 6x

3a. Rzpiętki butterfly 3x10
61kg
61kg 11x / 10x / 10x

3b. Wyciskanie maszyna młotkowo 3x12
54kg
54kg

4. Wyciskanie z klatki smith 1x4-6 + bo
5x90 / 9x75
5x90 / 9x75

5. Podciąganie do brody smith 2x6-8 + bo
8x62,5 / 7x62,5 / 12x52,5
8x62,5 / 8x62,5 / 13x52,5

6. Wyciskanie hantli siedząc 2x8-10 + bo
9x30 / 7x30 / 10x25
10x30 / 8x30 / 11x25

7. Unoszenie bokiem z oparciem 2x8-10 + bo
10x13 / 10x13 / 14x11
10x14 / 10x14 / 14x12

8. Francuz hantlami leżąc 2x6-8 + bo
8x19 / 7x19 / 10x16
8x19 / 7x19 / 10x16

9. Francuz z drążkiem wyc górnego podchwyt 2x8-10 + bo
10x61 / 10x61 / 13x51
10x61 / 10x61 / 14x51

+ aero 20 min

Bardzo dobry trening o dziwo! Jestem już mocno płaski, pompy prawie nie ma, ale co trening udaje się coś dołożyć I znowu w WL lekki progres, 2 powtórzenia więcej Dalej też coś tam podorzucane, no na prawdę się cieszę A jutro jeszcze nogi, HC, więc też zanosi się ciekawie A od niedzieli już kcal w górę.

Tymczasem jeszcze wypłaszczony tricek

A jak teraz wygląda podział makroskładników na dni hc, mc i lc?

Dni MC 330g B 320g WW 25g T
Dni HC 330g B 500g WW 25g T
Dni LC 330g B 240g WW 50g T

Więc aż takiej głodówki nie ma, tymbardziej że najwięcej robiłem przecież 4x25 min cardio

DJ_DoDo

prz1993

Daj mi classic physique albo do 100kg w Sopocie, to się zastanowię

Napiszemy petycję do organizatorów

Tak szczerze pewnie jakby napisało kilka osób to by zrobili bo co im zależy a zawsze to więcej zawodników dla nich

prz1993

Dni MC 330g B 320g WW 25g T
Dni HC 330g B 500g WW 25g T
Dni LC 330g B 240g WW 50g T

Więc aż takiej głodówki nie ma, tymbardziej że najwięcej robiłem przecież 4x25 min cardio

Liczysz z aplikacji czy „po staremu” np kurczak to tylko białko a ryż to tylko węgle?