1. SQ na hack maszynie 1x4-6 + bo
6x142,5 / 11x122,5
6x147,5 / 10x125
2. SQ wąsko smith 2x6-8 + bo
8x120 / 8x120 / 12x100
8x122,5 / 8x122,5 / 11x105
3. Wyciskanie suwnica 2x6-8 + 2s bo
8x295 / 8x295 / 12x250 / 12x250
8x300 / 8x300 / 12x255 / 11x255
4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo
10x46 / 10x46 / 12x42 / 12x42
10x50 / 10x50 / 13x42 / 12x42
5. Uginanie leżąc 5x5
71kg
72kg
6. Uginanie stojąc 3x8
7szt +2
7szt +3
7a. Uginanie leżąc wąsko 3x10
37kg
38kg
7b. MCNPN 3x12
85kg
87,5kg
8. HT maszyna jednonóż 4x8
50kg
55kg
Dzisiaj rozpyedol, dawno takiego treningu nie miałem! Siła, pompa, chęci, wszystko na swoim miejscu Nogi zajechane totalnie, obawiam się nocki dzisiaj
Sucho już na dole też się nieźle robi