Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

O proszę, miło Cie widzieć Ze zdrowiem na szczęście od jakiegoś czasu już ok, padaczki ani śladu, z sercem też wszystko w porządku Więc w końcu chociaż tu jest dobrze

No to bardzo dobre info! Dobrze, że w końcu się ustatkowało i zdrowie wyszło na prostą! Światło w tunelu jest to teraz jakiś pożegnalny start by się przydał

A no przydał by się, i siedzi mi to w głowie cały czas

A tu taka ciekawostka, wczoraj przed pójściem spać, bez żadnych czitów I zaraz właśnie lecę robić nogi

Wtf :o , ja to w szoku co się dzieje z forma u Ciebie :o

No coś się dzieje, zobaczymy tylko dokąd to doprowadzi

LEGS 1

1. SQ 1x6-8 + bo
8x160 / 12x135
8x165 / 12x140

2. Hack SQ wąsko 2x6-8 + bo
8x115 / 8x115 / 12x97,5
8x117,5 / 8x117,5 / 12x100

3. Wyciskanie suwnica 2x8-10 + bo
10x220 / 10x220 / 15x187,5
10x230 / 10x230 / 15x195

4. Odpychanie siedząc wąsko 2x8-10 + bo
10x165 / 10x165 / 15x140
10x170 / 10x170 / 16x145

5. Prostowanie siedząc 2x10-12 + bo
12x37 / 12x37 / 16x31
12x38 / 12x38 / 17x32

6. Uginanie leżąc 4x6-8
8x59 / 8x59 / 8x59 / 8x59
8x61 / 8x61 / 8x61 / 8x61

7. Uginanie stojąc 3x8-10
10x6szt / 10x6szt / 10x6szt
10x6szt +1 / 10x6szt +1 / 10x6szt +1

8. MCNPN 3x10-12
12x80 / 12x80 / 12x80
12x85 / 12x85 / 12x85

9. Przywodzenie 4x15
77kg
77kg

Dzisiaj to miazga, jedyne czego żałuję, to że nie założyłem 170 w siadach 165 lekko poszło, hacki też lżej niż ostatnio. Suwnica już ciężej, ale też z zapasem, i odpychanie znowu bardzo lekko. Dwójki już ciężej, ale ogólnie i tak wzrost siły bardzo duży Nogi zajechane, można ładować węgle

PULL 2

1. Podciąganie podchwyt 4x6-8
8x / 8x / 8x / 8x nachwyt
8x / 8x / 8x / 7x

2. Wiosło leżąc podchwyt 3x8-10
10x87,5 / 10x87,5 / 10x87,5
10x90 / 10x90 / 10x90

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 3x8-10
10x45 / 10x45 / 10x45
10x50 / 10x50 / 10x50

4. Pullover 3x10-12
12x43,5 / 12x43,5 / 12x43,5
12x46 / 12x46 / 12x46

5a. Unoszenie bokiem z martwego pktu 4x10-12
11kg
11kg (13x)

5b. Face pull 4x10-12
50,5kg
54kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + bo
10x39 / 9x39 / 13x33
10x39 / 10x39 / 13x33

7. Uginanie młotkowo 2x10-12 + bo
12x19 / 12x19 / 16x16
12x20 / 12x20 / 16x17

+ aero 20 min

Dzisiaj słabszy trening, może już zmęczenie wyszło. Ale nie było tego czucia przede wszystkim. Ciężary lekko dodane, no ale mimo wszystko bez szału. Teraz chyba 2 dni off, choć może w niedzielę jednak skoczę na trening jak odeśpię i będę się nudził.

Wiosło żeby kolorowo było




I jakaś przypinka, że niby klasik

Przemo dobrze się dzieje! Poza klasyk ale gabaryt już zdecydowanie nie klasyk:D

PUSH 2

1. Wyciskanie skos 45* smith 1x6-8 + bo
8x97,5 / 13x82,5
8x102,5 / 12x87,5

2. Wyciskanie poziomo smith 2x6-8 + bo
8x105 / 7x105 / 13x90
7x107,5 / 7x107,5 / 12x92,5

3. Wyciskanie hammer skos 2x8-10 + bo
10x30 / 10x30 / 15x25
9x32,5 / 9x32,5 / 13x27,5

4. Rozpiętki skos dół 2x10-12 + bo
12x17 / 12x17 / 16x15
12x18 / 12x18 / 16x16

5. Podciąganie do brody smith 3x6-8
8x47,5 / 8x47,5 / 8x47,5
8x50 / 8x50 / 8x50

6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x8-10
10x12 / 10x12 / 10x12
11x12 / 11x12 / 11x12

7. Unoszenie przodem siedząc 3x10-12
12x12 / 12x12 / 12x12
12x12 / 12x12 / 12x12

8. Francuz z linką wyc górnego 4x8-10
10x46 / 10x46 / 10x46 / 10x46
10x51 / 10x51 / 10x51 / 10x51

9. Prostowanie podchwyt 3x10-12
12x26 / 12x26 / 12x26
12x27 / 12x27 / 12x27

+ aero 20 min

Dzisiaj trening normalnie zrobiony z rana, bo nie musiałem odsypiać, bo skończyłem pracę koło północy. Przyjechała wkvrwiona szefowa, i odesłała 3 osoby do domu, w tym mnie, bo jej się odcień moich spodni nie spodobał, za mało czerni w czerni było A u dwóch innych koszule za mało eleganckie Paranoja ale chuy tam, przynajmniej za pół nocy zapłacone.
Sam trening jako taki, trochę już ciężko z powtórzeniami było, ale ciężar podokładany. Pompka w miarę. No i 3 dzień z rzędu waga trzyma się powyżej 106kg, dokładnie 106,5 dzisiaj, więc ruszyło

Może miała co obiecane w nocy i skończyło się na obietnicach i musiała wylądować sie na innych facetach u nas zawsze ten tekst latał jak właścicielka cięcia robiła

Możliwe, bo to taka właśnie hot 50 Ale tak zawsze jest, cokolwiek zyebie jej humor, to odreagowuje na ochronie Nigdy nie czepia się kelnerek, barmanów, technicznych, tylko ochrona