Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jarać sam to już całkiem nie lubię, wtedy to nawet nie jeść tylko od razu w kimę

To bym zaproponował alko ale zapomniałem, ze nie możesz, a nawet jakbyś mógł to byś musiał w siebie wlać z litra czystej

Noo a napić to bym się napił

PULL 1

1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo
8x12,5 / 13x0
8x15 / 10x5

2. Wiosło hammer jednorącz 1x6-8 + 1s bo
8x85 / 13x72,5
7x90 / 13x76,25

3. Wiosło leżąc nachwyt 2x8-10 + 1s bo
10x82,5 / 10x82,5 / 15x70
10x85 / 10x85 / 15x72,5

4. Ściąganie podchwyt 2x8-10 + 1s bo
10x82 / 10x82 / 16x70
10x84 / 10x84 / 16x72

5. Wiosło z oparciem szeroki neutral 2x10-12 + 1s bo
12x80 / 12x80 / 17x68
12x82 / 12x82 / 17x70

6. Odwrotny butterfly 4x10-12
12x50 / 12x50 / 12x50 / 12x50
12x52 / 12x52 / 12x52 / 12x52

7. Uginanie z drążkiem 3x8-10
10x56 / 10x56 / 10x56
10x58 / 10x58 / 10x58

8. Uginanie maszyna modlitewnik młotkowo 3x10-12
12x38 / 12x38 / 12x38
12x40 / 11x40 / 11x40

+ aero 15 min

Choroba jakby lekko zaczęła puszczać, sen już lepszy, i na treningu też lepiej Drążek już ciężko, główna już średnio technicznie. Ale weszło kozacko. Na hammerze musiałem dodać 5kg, bo już nie ma miejsca na małe krążki. Poszło i tak nie najgorzej Wiosło leżąc dalej lekko, tu ciągle spory zapas. Podobnie przy ściąganiu. I ostatnie wiosło już tak typowo na pompkę. Tył barków i bicek też spoko.
Jutro off, w czwartek jeszcze wleci push, a w piątek z rana już wyjeżdżamy do Kielc, powrót dopiero w poniedziałek, więc nsjprawdopodobniej wpadnie kilka dni off, chyba że w sobotę będzie mi się chciało szukać jakiejś siłowni.

Dobrze ze Cie choroba puszczą. Ale za to kolej na mnie xD

Kurde oby nic poważnego, bo teraz słaby okres dla Ciebie do chorowania... Mam nadzieję, że chociaż do weekendu jakoś dociągniesz i się zobaczymy

prz1993

Kurde oby nic poważnego, bo teraz słaby okres dla Ciebie do chorowania... Mam nadzieję, że chociaż do weekendu jakoś dociągniesz i się zobaczymy

Wlansie dlatego dziś byłem już u lekarza bo koniecznie chce jechać na debiuty. Z reszta wszystko już mam dograne :D

Teraz jakieś g**** łapie co mocno wali i szybko odpuszcza

No powiem Ci że mnie akurat szybko nie odpuściło bo 3 - 4 tygodnie trzymało no ale oby Matiego szybko puściło bo w prepie to nic przyjemnego.

Cayek

Teraz jakieś g**** łapie co mocno wali i szybko odpuszcza

dni zaczynają być cieplejsze, ludzie wiosnę poczuli, zaczęli kurtki ściągać i się zaczęła wiosenna fala przeziębień