Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Zdrowych Wesołych!

Zdrowia życzę

Dzięki wielkie Panowie
U mnie powoli święta się kończą, dzisiaj o 15 już powrót do Wawy. Nie mniej jednak te kilka dni super spędziłem z rodziną, Sylwią, jej rodziną. Oczywiście i pojadłem, szczególnie od teściowej wyszedłem pełny Dzisiaj już tylko z rana dojem co zostało i powoli powrót do normalności, i od jutra trzeba będzie odrabiać wagę

patrząc na te słodkości to moze trochę tej wagi wejdzie

No wczoraj głównie pleśniak teściowej leciał, najlepsze ciacho ever <3 a w wigilię sernik i szarlotka siostry

Dzisiaj rano się zwazylem i uwaga - nie schudłem A nawet poszło 0,3kg w górę no ale tym razem to było serio grubo z żarciem A niżej foto z wczoraj z wieczora, co by było wiadomo gdzie kcal weszły

Załadowało ładnie. Część zawodników to na scenie nawet nie mają takich żył na wierzchu. No i wreszcie waga na plus po świętach.

Ty chyba nie umiesz w grubo z żarciem

Panie, taki Twój talerzyk z ciastami to na przekąskę między posiłkami wlatywał

PULL 1

1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo
8x11,25 / 13x0
8x12,5 / 12x2,5

2. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo
8x8,75 / 12x0
8x10 / 12x0

3. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo
9x85 / 13x72,5
10x85 / 14x72,5

4. Wiosło półsztangą 1x8-10 + 1s bo
10x87,5 / 15x75
10x90 / 15x77,5

5. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo
12x81,25 / 12x81,25 / 16x68,75
12x82,5 / 12x82,5 / 16x70

6. Ściąganie hammer podchwyt jednorącz 2x10-12 + 1s bo
12x37,5 / 12x37,5 / 17x32,5
12x40 / 12x40 / 17x33,75

7. Unoszenie w opadzie 3x15
12kg (16x)
12kg (17x)

8. Face pull 2x20
34kg
35kg

9. Uginanie hantlą w opadzie 3x12
12kg
12kg

10. Uginanie nachwyt 2x15
39kg
40kg

+ aero 15 min

Po 4 dniach bez treningu w końcu mega trening, przede wszystkim z wielkimi chęciami Od rana super humor, aż tęskniłem za treningiem Lekko czuć było jeszcze ciężkość na kichach, ale mimo to cały trening poszedł super. Progres dalej utrzymany, a pompa oczywiście mega Czasami aż backpumpsy przeszkadzały
Czy sylwetka coś ucierpiała - nie wiem, i nie zawracam sobie tym głowy. I tak już mało czasu zostało, chcę po prostu cieszyć się treningiem te ostatnie dni