Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

No ale to mogli by i tak zadzwonić i powiedzieć cokolwiek, a nie gadają że to pilne, trzeba zrobić szybko, zadzwonią w tygodniu, a tu ciągle cisza. Nawet wypisu nie dostałem z ostatniego pobytu poki co.

może to głupie, ale czy na pewno podałeś dobry numer ? sorki ale nie wierzę że oni zapomnieli.. w pierwszym roku gdy moja mama robiła badanie (PET CT, jak dobrze pamiętam, jest to badanie na wykrycie przerzutów) i było o czasie , tylko pomyliła numer kontaktowy. Ja tam bym dzwonił . Powiem Przemo, że na ten okres wyglądasz dobrze i nie mówię to tylko pośladkach

Podałem dobry, bo już dzwonili wcześniej żeby podać termin tego zabiegu co miałem. Więc to nie to. No ale jak do końca tygodnia nie zadzwonią to faktycznie sam chyba zadzwonię...

patrząc na formę w tym świetle to jakby lada moment zawody miały być

No poprzednich stronach masz foty w innym świetle, tu nogi są podczas treningu. Więc mam nadzieję, że forma to nie kwestia światła

PULL 2

1. Podciąganie neutral 3x max
11x / 10x / 10x
11x / 10x / 10x

2. Wiosło leżąc podchwyt 3x12
62,5kg
65kg

3. Wiosło hammer jednorącz 3x12
55kg
57,5kg

4. Ściąganie do klatki leżąc 2x15
30kg (do karku)
60kg

5. Pullover 3x15
32kg
34kg

6. Odwodzenie odwrotny butterfly 3x10
47kg
50kg

7. Face pull 2x12
34kg
36kg

8. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10
45kg
48kg

9. Uginanie młotkowo siedząc 2x12
14kg
14kg

+ aero 15 min

Po dniu off znowu świetny trening Dzisiaj jakoś dużo nie dokładałem, ale bardziej skupiałem się na czuciu i wolnym ruchu, i też super weszło wszystko. Poćwiczył bym coś ciężej, jakieś porządne wiosła itp, no ale cóż...

102kg dzisiaj na czczo, więc delikatnie wraca

Oj też mam to samo... Kurde jakieś wiosła, siady klasyki czy ciągi a tu trzeba stopowac

Co do formy to niezmiennie kosa:D

zrobić peek week i mozna wyjść ;)

I w takiej formie chciałbym iść do szpitala. Z niższym bf jakoś ta sylwetka zawsze lepiej będzie wyglądała, nawet jak przerwa będzie długa.

PUSH 2

1. Wyciskanie smith skos 45* 3x8
95kg
100kg

2. Wyciskanie hammer klatka 3x10
42,5kg
45kg

3. Wyciskanie maszyna 3x12
90kg
92,5kg

4. Gironda dips 2x12
CC
3kg

5. Unoszenie bokiem 3x12
18kg
20kg

6. Crucyfix 3x12
22kg
25kg

7. Wyciskanie hammer barki 3x15
28,75kg
30kg

8. Prostowanie podchwyt 3x12
40kg
42kg

9. Francuz siedząc maszyna 3x15
75kg
77kg

+ aero 15 min

No co raz lepiej te treningi idą, siłowo już na prawdę ok, i sylwetka co raz lepiej wygląda, aż chce się ćwiczyć Dodane znowu sporo, i dalej dość lekko wszystko. W ćwiczeniach push najbardziej mi ta siła wraca. A jutro nogi, i też spróbuję już sporo kg podokładać

Takiej góry to ja nie wiedziałem nigdzie i dawno! Szczęki nie umiałem domknąć.
Ależ szybko wracasz do formy. Jak Twoim zdaniem jesteś daleko za Twoja formą jaka by byle gdyby nie szpital Przemek?
Pytam, gdyż takiego to ja Ciebie nie widziałem nabitego.