prz1993
KLATKA + DWÓJKI
1. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo
12x117,5 / 12x117,5 / 16x100
2. Wyciskanie sztangi skos 2x10-12 + 1s bo
12x97,5 / 12x97,5 / 16x82,5
3. Wyciskanie hantli skos 45* 2x12-15 + 1s bo
15x28 / 15x28 / 19x24
4a. Wyciskanie hammer 2x12
31,25kg
4b. Rozpiętki butterfly 2x15
67kg
5. MCNPN 2x6-8 + 1s bo
8x135 / 8x135 / 13x115
6. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x81 / 8x81 / 13x69
7. Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo
10x26 / 10x26 / 12x23 / 14x20
+ aero 25 min
Kolejny udany trening. Wszędzie oczywiście dołożone, choć ten floor press ciężko poszedł, druga główna tak z zapasem na 1 rep może... Nie wiem czemu tak ciężko, a tylko 2,5kg dodałem. Skos za to już leciutko. MC też dziwnie lekko, a tu dodałem 5kg. No jakby lżej niż ostatnio. Ogólnie fajnie, i pompka nawet jakaś weszła
Waga już poniżej 111kg Jutro off.
1. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo
12x117,5 / 12x117,5 / 16x100
2. Wyciskanie sztangi skos 2x10-12 + 1s bo
12x97,5 / 12x97,5 / 16x82,5
3. Wyciskanie hantli skos 45* 2x12-15 + 1s bo
15x28 / 15x28 / 19x24
4a. Wyciskanie hammer 2x12
31,25kg
4b. Rozpiętki butterfly 2x15
67kg
5. MCNPN 2x6-8 + 1s bo
8x135 / 8x135 / 13x115
6. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x81 / 8x81 / 13x69
7. Uginanie stojąc 2x8-10 + 2s bo
10x26 / 10x26 / 12x23 / 14x20
+ aero 25 min
Kolejny udany trening. Wszędzie oczywiście dołożone, choć ten floor press ciężko poszedł, druga główna tak z zapasem na 1 rep może... Nie wiem czemu tak ciężko, a tylko 2,5kg dodałem. Skos za to już leciutko. MC też dziwnie lekko, a tu dodałem 5kg. No jakby lżej niż ostatnio. Ogólnie fajnie, i pompka nawet jakaś weszła
Waga już poniżej 111kg
Jutro off.
Eagle13
DJ_DoDo
dmq92
rutkow
tomaszS
