Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

MAti głupoty gadasz. On tłusty jak świnia jest







Zmieniony przez - Cayek w dniu 2021-02-20 16:38:13

Ty, bo zaraz jeszcze raz raport przejrzę!

PUSH 1

1. WL 1x6-8 + 1s bo
7x152,5 / 12x130

2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo
8x125 / 8x125 / 13x107,5

3. Wyciskanie hammer 2x8-10 + 1s bo
10x47,5 / 8x47,5 / 12x40

4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo
10x87 / 10x87 / 15x74

5. Unoszenie bokiem 2x10-12 + 1s bo
12x22 / 12x22 / 16x18

6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo
15x62 / 15x62 / 17x56 / 20x50

7. Unoszenie linki przodem siedząc 2x15 + 2s bo
15x27 / 15x27 / 17x24 / 19x21

8. Francuz hantlami leżąc 2x10-12 + 1s bo
12x18 / 12x18 / 16x14

9. Prostowanie podchwyt 2x12-15 + 2s bo
15x42 / 15x42 / 18x38 / 20x34

+ aero 20 min

Ogólnie dobry trening, ale te WL to jak krew z nosa idzie. Dziwne, bo zawsze było to ćiwczenie, w którym szybko progresowałem. Dołożone 2,5kg, ale znowu 8x nie zrobiłem. Za to na skosie +5kg i dalej lekki zapas. Hammer porażka, powtórzony ciężar i jedynie w regresie udało się 1 powtórzenie dołożyć Barki i tricek dzisiaj lżej, ale fajnie dostały.

Na pewno jest to najlepsze jakościowo 110kg jakie miałem

Niektórzy przed samym startem takiej formy nie mają :)

Tylko czekać jak złom zaczną Ci dowozić, bo co trening dokładasz. . Sytuacja z trenem się wyjaśniła? Miłego

Ukrył nogi, to odrazu inny człowiek :D

Mówiłem ze bede tak robił

Co do trenu, to po prostu za szybko chciałem Jak ruszylo to poczułem dość mocno, zresztą chyba widać w miarę że kilka kg dobrej jakości weszło. Ale jak pisałem wcześniej, uciąłem na 200mg ew bo i flaki też poczuły

a oxe dorzuciles?

Tak tak, jak pisałem 50mg ed. Dlatego liczę, że mimo zmniejszenia trenu, ta dobra tendencja się utrzyma

Słaba ta góra, dawaj nogi
..a tak serio to robi wrażenie