Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Daj krótkiego z innego laba czy nawet tego samego i zobaczysz czy coś się będzie dziać ;)

BARKI + TRICEPS + BICEPS 2

1. Wyciskanie hammer 1x6-8 + 1s bo
8x62,5 / 12x53,75

2. Podciąganie do brody z martwego pktu 2x8-10 + 1s bo
10x70 / 10x70 / 14x60

3. Unoszenie linki przodem leżąc 2x8-10 + 1s bo + RP
10x25 / 10x25 / 14x21 +5x +5x

4. Unoszenie linki bokiem leżąc 2x12 + 2s
12x25 / 12x25 / 15x22 / 17x19

5a. Francuz z ziemi 2x6-8 + 1s bo
8x57,5 / 8x57,5 / 13x50

5b. Uginanie maszyna modlitewnik 2x6-8 + 1s bo
8x52 / 8x52 / 13x45

6a. Francuz z linką siedząc 2x8-10 + 1s bo
10x52 / 10x52 / 14x45

6b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 2x 8-10 + 1s bo
10x14 / 9x14 / 13x10

7a. Prostowanie nachwyt 2x10 + 2s bo
12x40 / 12x40 / 14x36 / 16x32

7b. Uginanie z drążkiem siedząc 2x10 + 2s bo
12x50 / 12x50 / 14x45 / 16x40

+ aero 20 min

Dzisiaj zupełnie inny trening niż wczoraj. Wszystko wchodziło bardzo fajnie, gdzie barki i łapy to trening którego najbardziej nie lubię Nie ma co się rozpisywać za bardzo, wszystko fajnie, pompka też niezła
Jutro miał być off, ale czuję się jakiś niedotrenowany, więc poleci zestaw od nowa, czyli czwórki

prz1993

No to nie wiem, może poczekam jeszcze z 7-10 dni, jak nic nie yebnie to albo zwiększę albo dodam oxę jak Krystian pisze, dobra opcja w sumie.

A może te problemy z kichami to był jeden z objawów trenu

Nie no takich jazd to na 700mg ace nie miałem nigdy

Wiesz ja na tym co piszesz + winko oxa też nie, ale jak to mówią starość nie radość

Ogólnie przy problemach jelitowo żołądkowych tren może być średnio leczniczy

Mnie ta ostatnia sytuacja tak zmordowala że zszedłem na drugi w życiu mostek z małej dawki testa + troszkę primy i czekam aż poczuje głód żywieniowo treningowy

O ktos czuje sie nie do TRENowany

Haha no i obie interpretację się zgadzają

Nie wiem o co chodzi

To zdjęcie z najszerszym przodem kosa, mega proporcje i rozmiary, wszystko na swoim miejscu.

Trena enana ja czuje po około dwóch tygodniach, ace koło tygodnia. Jak daje tylko 200mg week to czuje różnice ale może bez szału a 400mg week tak jak napisałem dwa tygodnie i już czuć a po 4 tyg w pełni rozkręcony u mnie.
Może daj z innej firmy na próbę.