Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przyjmę wszelkie propozycje

dmq92

Jeżeli może być poziomy to moge coś doradzić

Dawaj ;)

Ja mam saphirre, siedzenie szerokie i wygodne, nie cos ala spinning, a to myślę ważne dla osoby starszej żeby dupsko nie bolało po chwili. Chodzi bez zarzutu już kilka lat, opinie miał dobre.

Ja bym chętnie jednak te poziome popatrzył

Co jak co, ale prostego Kettlera nic nie pobije, używam od 8 lat non stop, teraz tylko łożysko się posypało, wymieniłem i dalej śmiga, no ale fakt faktem 1800zl Ale co niemieckie, to niemieckie

Nie no taka cena na pewno odpada. To już bym wolał kupić tanią używaną kolażówkę i trenażer Te Zipro chyba najbardziej do mnie przemawiają.

Ja bym Ci pokazał na jakim ja złomku kręcę cardio to byś padł :D haha Jakby ktoś ze złomu go wyciągnął a jest tak niewygodny xD

Haha Nie no, jakbym kręcił cardio z taką pasją jak Ty czy Dawid, godzinami w środku nocy, to może i bym zainwestował w coś lepszego A tak to posłuży mi może z miesiąc przed zawodami, trochę dla Sylwii i tyle. Ja sobie kręcę na siłce, a i tak mam tego cardio malutko. Na redukcji też jak dojdę do 45 min 5x w tygodniu to pewnie max

LEGS 1

1. Box sq smith 1x10-12 + 1s bo
12x155 / 17x130

2. Wyciskanie suwnica 2x10-12 + 1s bo
12x420 / 12x420 / 17x357,5

3. Odpychanie leżąc wąsko 3x8 2x12-15 + 1s bo
15x190 / 15x190 / 21x161

4. Prostowanie siedząc jednonóż 2x15 + 2s bo
15x27 / 15x27 / 18x24 / 22x21

5. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x84 / 8x84 / 14x72

6. Uginanie stojac 2x8-10 + 1s bo
10x38 / 10x38 / 15x32

7. Uginanie leżąc jednonóż 2x10 + 1s bo
10x38 / 10x38 / 15x32

8. HT smith 2x6-8 + 1s bo
8x205 / 8x205 / 14x175

9. Wykopy w tył na maszynie 2x8-10 + 2s bo
10x65 / 10x65 / 14x57,5 / 17x50

10. Przywodzenie jednonóż na maszynie 4x10
77,5kg

Dzisiaj może nie aż taka rewelacja jak wczoraj, ale też bardzo fajny trening. Przede wszystkim siłowo mocno do przodu. Te boxy totalnie na luzie, w regresie nawet +1 rep, a dołożone po 5kg. Suwnica ciężej, ale tu +10kg już, no a i tak wszystko wyrobione. Odpychanie +5, i tu tradycyjnie walka z pompą Dwójki i dupa też spoko, wszędzie z progresem.

Dzisiaj w końcu waga pokazała równe 110kg. Oby nie jednorazowo...

Na IG nogi w ruchu, to już nie chce mi się wstawiać bo i tak jakość się psuje.

sk***ysyn jakie kopyta odwołuje to co tam pisałem wczesniej

btw. u mnie waga też cos skoczyła dzis jak sie ważylem, oby nie jednorazowo


BTW2. jaka była Przemek Twoja najwyższa waga w życiu na masie ? wiadomo, ze jakosc pewnie nie ta, ale pytam tak z czystej ciekawosci tylko