Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Haha za wiele to nie widać było :D , chyba że Imperiala tam wlałeś XDD

Też Płatki kukurydziane i miodowe, masa krówkowa, dżemów, banan

Kurde w tym uginaniu to nawet dupa się mocno przebija w sensie pregi :) Przemo a jak np teraz to masz pierwsze treningi nowego planu i niektóre cw już idą na styk lub z niwielkiem zapasem to mimo to potem z tyg na tydzień jesteś w stanie porgresowac przez kilka tyg?

Przeważnie tak, tylko progresuję wolniej, mniejszymi skokami. Np już wiem, że w tym uginaniu leżąc za tydzień dorzucę max 2kg Ale to pojedyncze przypadki, gdzie nie wsrrzeliwuję się z ciężarem w tą stronę.

PULL 2

1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max
12x / 11x / 10x

2. Wiosło półsztangą z martwego pktu 2x10-12 + 1s bo
12x90 / 12x90 / 15x76,25

3. Ściąganie szeroki neutral 2x12-15 + 1s bo
15x85 / 15x85 / 20x72

4. Wiosło leżąc podchwyt 2x15 + 1s bo
15x60 / 15x60 / 20x51,25

5. Podciąganie do brody smith 2x8 + 1s bo
8x55 / 8x55 / 13x47,5

6a. Unoszenie bokiem z linką leżąc 2x10 + 2s bo
10x22 / 10x22 / 13x20 / 16x18

6b. Face pull 2x12 + 2s bo
12x30 / 12x30 / 15x27 / 18x24

7. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 2x8 + 1s bo
8x30 / 8x30 / 12x25

8. Uginanie z linką leżąc 2x10 + 2s bo
10x30 / 10x30 / 12x27 / 14x24

+ aero 25 min

Oj dzisiaj bardzo ciężko. Nie wiem, może dlatego że wczorajsze mega ciężkie nogi skończyłem dość późno, a dzisiaj trening już z rana. Strasznie ciężko było mi stabilizować oddech, a każde ćwiczenie zdawało się mega ciężkie kondycyjnie. Aż chwilami serio zacząłem myśleć, czy to nie korona Siłowo ogólnie nieźle, choć wszędzie asekuracyjnie. Ale przez to czucie mega, pompa świetna wszędzie Szczególnie barki, no co tam się działo to masakra, ciężko było rękoma ruszyć
Jakoś to się wszystko trzyma Może uda się dobić do końca masy przy podobnej jakości



Jutro off, który czuję że jest bardzo potrzebny I chyba dalej podbitka kcal, bo waga nic nie ruszyła. Dodam też trochę w dnt, ale niewiele, bo jak mówiłem nie jestem za jedzeniem tyle samo w dnt co w dt Ale gdzie i ile to jeszcze pomyślę.

w pozycji biceps tyłem plecy ogień

mega estetyka sylwetki

Plecak konkretny

Ale co mam dzisiaj domsy na całym dole to kosmos Najbardziej całe czwórki, ale i dupa, dwójki, przywodziciele nawet

Plecak sztos. Wyglada jak
Namalowany pędzlem