Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemo a co do startów już myślałeś nad kategoria? Do Classic phisiqe byś się jakoś wbił?

Myślę że spokojnie. Tyle że w Sopocie nie ma CP... Więc chyba do 100kg mi zostanie.

A w CP jaki limit bys miał?

96kg bodajżę.

LEGS 1

0. Prostowanie siedząc
3x20 42,5kg

1. SQ na hack masyznie jednonóż
8x30 / 8x50 / 8x65 / 8x65 / 11x60 / 13x55

2. Odpychanie od platformy
10x220 / 10x260 / 10x260 / 13x235 / 13x235 15x210

3. Prostowanie jednonóż 3s faza neg
10x27,5 / 10x27,5 / 10x27,5 / 12x25 / 15x22,5

4. Uginanie stojąc
15x27,5 / 15x32,5 / 15x32,5 / 17x30 / 18x27,5

5. MCNPN z linką
15x85 / 15x85 / 20x75 / 25x65

6. Hip thrust
15x70 / 15x90 / 15x110 / 15x110 / 17x100 / 18x90

7. Przywodzenie
15x60 / 15x60 / 15x60 / 20x55 / 25x50

Znowu bardzo udany trening, mimo że jakoś z rana nie czułem mocy. Słabo spałem, i ciężko było się zebrać. Ale poszła efka, i był ogień Siady znowu na plus, 5kg dodane. W odpychaniu dodana jedna seria regresu, i wszędzie +5kg. Prostowanie takim samym ciężarem jak ostatnio, bo tu już cieżko coś dodać, tak czwórka jest spompowana Dwójeczki tez z lekkim progresem. I w hipach +10kg, no ale tutaj będę mógł spokojnie dość długo progresować, bo zacząłem asekuracyjnie z powodu pleców.
Wczoraj fizjo mocno porozbijał mi czwórki, i dzisiaj fajnie były rozluźnione, i dobrze się dokrwiły

ożesz k.... - nic bardziej mądrego nie przychodzi mi do głowy na to zdjęcie

Nie musi być mądrze, ważne, że raczej pozytywnie

Te kopyta chyba nigdy nie będą "mokre"

No kopyta Przemo jak zawsze konkret Co,znowu je trenujemy w Łodzi ?

PULL 1

0. Pullover
3x20 42,5kg

1. Ściąganie hammer podchwyt
12x45 / 12x65 / 12x80 / 12x80 / 15x72,5 / 15x72,5 / 18x65

2. Wiosło leżąc nachwyt
15x45 / 15x57,5 / 15x57,5 / 18x52,5 / 21x47,5

3. Ściąganie wąski neutral
15x55 / 15x55 / 15x55 / 20x50 / 25x45

4. Unoszenie bokiem jednorącz
10x20 / 12x24 / 12x24 / 15x22 / 17x20

5a. Podciąganie drążka do brody
4x12 62,5kg

5b. Face pull 3s faza neg
4x12 32,5kg

6. Uginanie maszyna modlitewnik
10x30 / 9x40 / 9x40 / 11x35 / 12x30

7. Uginanie nachwytem 3s faza neg
10x32,5 / 12x30 / 15x27,5

+ aero 25 min

Dzisiaj już lepiej spałem, i nie było zmulenia z rana. Więc trening od początku do końca bdb W ściąganiu na hammerze +5kg, + 1 seria regresu. W wiośle już asekuracyjnie, tylko 2,5kg dodałem, ale mogłem jednak 5 spokojnie. W ściąganiu też 2,5, ale tu już ciężko idzie, powtórzenia robią swoje. W unoszeniu jednorącz nie dodałem ciężaru, bo bałem się, że przeskok 2kg będize za duży. Więc dodałem powtórzeń na tych samych ciężarach. I fajnie to wyszło. Dalej też pododawane, jedynie bicek średnio poszedł w 1 ćwiczeniu.

Ciągle walka z tym brzuchem, talią, proporcjami, które wracają bardzo powoli. No ale nabiera to wszystko kształtu, więc jest jakaś nadzieja że kiedyś będzie dobrze