Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 - Forum SFD

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21533 Napisanych postów 30779 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870390

PLECY + TYŁ BARKU + TRICEPS 2

1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6
7,5kg

2. Ściąganie szeroki neutral 5x8
85kg

3. Wiosło leżąc nachwyt 4x10
55kg

4. Wiosło wyc dolny wąski neutral 4x12 3s faza neg
40kg

5. Łoś 8x8
35kg

6. Dipsy 6x6
12,5kg

7. Prostowanie przedramion z trójkątem 4x8
80kg

+ aero 20 min

Świetny trening dzisiaj, aż się zdziwiłem

Drążek zadziwiająco lekko, i w każdym kojenym ćwiczeniu też odrzucone. Na tricek przejście z 8x8 na 6x6, ciężar 5kg w górę, i poszło jakoś leciutko

Jednak jutro zrobię jeszcze planowo dwójki z barkami, w piątek off, a w sobotę jak będzie mi się jeszcze chciało, to już u siebie na wiosce zrobię jakieś FBW

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

FighterX Moderator

Ekspert

Szacuny 24270 Napisanych postów 25221 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020296

Odrzucasz w każdym ćwiczeniu?

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Redukcja się zbliża. Wiadomo, że na rzeźbę to małe ciężary i dużo powtórzeń

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...