Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A no, muszę se odbić ta porażkę

Haha, a co do skoku wagi, to może jednak trochę tych słodkości i ciast poszło, gliko złapało wodę i stąd "pozorny" skok.. Może nie pamiętasz, jak wciągałeś

Dokładnie, haha. Jadłes na nieświadomie do oporu, a teraz zagwózdka?! Hehw

PULL 1

1. Podciąganie wąski neutral R5
5x0 / 5x7,5 / 5x15 / 6x7,5 / 6x7,5 / 10x0

2. Wiosło hammer jednorącz R6
6x55 / 6x75 / 9x67,5 / 9x67,5 / 12x60

3. Ściaganie podchwyt R8
8x70 / 8x90 / 11x80 / 11x80 / 14x70

4. Podciąganie do brody smith 5x5
50kg

5. Unoszenie bokiem jednorącz 4x6 3s faza neg
10kg

6. Uginanie młotkowo 5x5
30kg

7. Uginanie maszyna modlitewnik 3x6 3s faza neg
30kg

+ aero 20 min

Pierwszy trening masowy Ciężary póki co lekko pozaniżane, ale i tak fajnie się ćwiczyło. Pompa jeszcze dość słaba, ale lało się ze mnie ostro. Dużo wody trzymam, więc mam nadzieję, że ta waga jeszcze zejdzie.

Nie martw się Przemo,zrzuciłem parę kg za Ciebie Bo u mnie -2kg po świętach Tylko,że u mnie z alko spokojnie,tylko troche swojskiego wina wleciało
No i ciut nalewki z Nutelli

U Ciebie to akurat ma iść w górę

Szemek, w jakich butach teraz targasz i w czym sa lepsze/gorsze od innych? Pamietam ze jakies tam insze teraz masz, ale nim to znajde... Pozdro.

Do nóg mam reebok lifter legacy, a na co dzień UA ultimate speed.

PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos 5x5
115kg

2. Wyciskanie poziomo smith 4x6
95kg

3. Rozpiętki butterfly 4x8 3s faza neg
80kg

4. Wyciskanie z klatki smith R5
5x60 / 5x85 / 6x77,5 / 6x77,5 / 9x70

5. Wyciskanie hammer R8
6x65 / 6x80 / 10x72,5 / 10x72,5 / 12x65

6. Wyciskanie wąsko smith R5
5x60 / 5x80 / ----------

7. Francuz skos góra R6
-----------------------

+ aero 20 min

Z dupy trening. W nocy zaczęło mnie łapac coś dziwnego w brzuchu, jakby wydymywało mi i spinało część brzucha. Ból taki, że nie byłem w stanie sie doprostować, i hamowało mi oddech. Z rana wziąłem rozkurczowe, i zrobiło się lepiej. Przed treningiem jeszcze fizjo chwilke mi to zobaczył, no i jakoś zacząłem trening. Ale już przy wyciskaniu zaczęły boleć plecy... Ciężar nie stanowił problemu, ale czułem mocny nacisk na kręgi. Przy barkach było to jeszcze bardziej odczuwalne, aż w końcu przy wąskim wyciskaniu coś strzeliło, i do teraz chodzę jak paralityk... Chociaż aero na rowerku dokręciłem. Póki co tylko ketonal poszedł, i lekko przeszło. Żadnego fizjo już nie ma na siłce, więc nie mam do kogo iść. Jedyna nadzieja, że do jutra "samo przejdzie"...

No to trzymamy kciuki żeby przeszło a jutro był ogień na treningu