SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3426320

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21565 Napisanych postów 30795 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870587
Czas może mi pomóc z brzuchem, ale reszta się nie zmieni. Masy wiele już nie dobuduje, a nabicie zawsze będzie słabe bez saa. Dlatego muszę realnie patrzeć na swoje szanse, i ambicjami nie wychodzić poza Sopot.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Dobra, dobra. Nie prorokuj, w szpitalu nawet nie pomyślałbyś ze pod koniec roku bedzie tak jak teraz
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563
3 miesiące temu też byś nie powiedział, że będzie, to co jest aktualnie
I co?
Nic nie zakładaj pochopnie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
Dokładnie ! Nie pitol, tylko rób swoje !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21565 Napisanych postów 30795 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870587
Robię, tak czy inaczej Pod koniec tygodnia dam coś przodem bez koszulki, obiecuję. Choćby nie wiem jak chuyowo to wyglądało.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179
i bez spodenek
3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21565 Napisanych postów 30795 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870587
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Byli tu tacy pamiętam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21565 Napisanych postów 30795 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870587
BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO

1. Wyciskanie z klatki smith
10x70 / 8x77,5 / 6x85 / 6x85 / 6x85

2a. Unoszenie bokiem
12x18 / 10x20 / 8x22 / 8x22 / 8x22

2b. Dipsy 5x max
20x / 17x / 14x / 13x / 13x

2c. Uginanie hantlami
20x12 / 15x14 / 12x16 / 12x16 / 12x16

3a. Wyciskanie odwrotnie hammer 5x10
65kg

3b. Francuz siedząc maszyna 4x15
60kg

3c. Uginanie maszyna modlitewnik 4x15
20kg

+ aero 30 min

Bardzo udany trening Znowu dorzucone w wyciskaniu, nie wiem czy kiedyś szło więcej na smithcie. Dalej na tricka dałem dipsy zamiast prostowania z linka, bo bardzo dawno nie robiłem. Jeszcze dość ciężko, ale weszło fajnie. Potem też lekki progres wszędzie, po 2,5kg.
Waga 99,5kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452
Też mi dziś tyle waga pokazała tylko bf 2 cyfry większy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

WHEY premium