Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Miałem iść we wtorek, ale spałem... Chyba w następny pójdę, ale to tylko na lipidy i morfologię. A w grudniu mam cały wykaz badań, i z wynikami do kardio.

Dziwne, bo dzisiaj wszędzie w pogodzie zapowiadali zamulenie, a ja w końcu odżyłem Trening wszedł niesamowicie, ale wypiska potem, bo teraz jeszcze lekkie torturowanie klaty u fizjo

U mnie tez klamot dorzucony , trening odyebany perfekcyjnie. A pogoda tragedia w sopocie, a mialo nie wiac a leb urywa.

Dzisiaj czwórki lekko i tyłek ciężko. Wszystko idealnie weszło, a cały dół trzęsie się do teraz

1. Odpychanie od platformy R12
12x120 / 12x160 / 12x200 / 14x180 / 14x180 / 16x160

2. Wyciskanie suwnica wąsko R15
15x190 / 15x250 / 17x225 / 17x225 / 20x200

3. Prostowanie siedząc R15
15x40 / 15x50 / 17x45 / 17x45 / 19x40

4a. Wchodzenie na ławkę 4x15
0kg

4b. Goblet SQ na smithcie 4x20
20kg

5. Hip thrust smith R8
8x70 / 8x100 / 11x90 / 11x90 / 13x80

6. Wykopy w tył R10
10x40 / 10x50 / 12x45 / 12x45 / 14x40

7a. Przywodzenie 4x12
77,5kg

7b. Przywodzenie 4x12
75kg

+ aero 20 min

W zasadzie już po 2 pierwszych ćwiczeniach mogłem iść do domu Pompa mega, wysokie zakresy robią robotę. Na pewno fajna odskocznia od ciężarów. W wyprostach mogłem dać ciut więcej, ale się nadrobi Łączona potem to już rzeźnia I w końcu zrobiłem jakieś siady Smitha po prostu złapałem między nogami, zamiast wrzucać na kark. Plecy nie bolały, weszło super Dupa też ok, w końcu z plecami na tyle odbrze, że mogłem hipy zrobić na smithcie

Co ciekawe - na zimno w udzie jest już 73,5cm To tylko 1,5cm mniej, niż w lutym przy wadze 6kg więszej A jakośc wydaje mi się, że nawet lepsza.

kvrwa starty ale kopyto weź nas w koncu nie kłam z ta chorba :D

a tak serio to zaj**iscie ze tak idzie, scena bedzie szybciej niz myslelismy

ale parówy

O formę się już nie boję. Może nie na tytuł MP, ale na Sopot zrobię. Wszystko tylko od tego brzucha zależy.

W udzie masz więcej niż minikox

Jego nogi to akurat porażka

Panowie z tego działu - Wam też nie działają ceny moderatorskie w sklepie? Czy mnie po prostu wyebali z teamu?