Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Jednak taki sport, że trzeba mieć często te jaja A tak na prawdę - czym jest taka sytuacja do sytuacji Karola Milewskiego, Blinga? Tu już 99% osób by się poddało, oni nie.

Dzisiaj wpadł kolejny trening. Tym razem plecki i bicek. Na plecy 10 serii po 12 powtórzeń wiosła leżąc, potem 6s łączonych ściągania i wiosła na hammerze, i jakieś uginania na bicka. Po wszystkim 30 min cardio. Z tego co wszyscy mówią z treningu na trening wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle niskiej podaży kcal. Myślę, że tak na luzie polecę jeszcze do świąt, potem lekka przerwa i następnie zacznę już coś konkretniej, z jakimś planem, i zacznę lekko robić nogi Tutaj też prośba - może jakieś pomysły na trening / ćwiczenia które mógłbym wykonywać na czwórki / dwójki, z maksymalnym odciążeniem pośladków? Samych wyprostów też nie chcę robić... A bez siadów, wykroków - jakoś tak aż ciężko coś wymyśleć
Jutro wpadnie kolejny trening, a to dlatego, że przyjeżdża Artur (Biały) na kosultację. Klatka z tricem wpadnie
No i plecy w trakcie treningu. W porównaniu do tego, co było tydzień temu, aż sam widzę już dużą różnicę na plus

co do jakiegoś ćwiczenia na czwórki bez angażu pośladków to przychodzą mi do głowy jedynie syzyfki, może skorzystasz

Dzisiaj znowu poćwiczone, tym razem klatka i tricek. Na klatę 10x10 wyciskania na smithcie na skosie, i łączona hantle na skosie + pompki, na trica kilka łączonych francuza hantlami i prostowania. I 30 min aero.
Przed treningiem jeszcze pogadałem z Arturem, oceniłem pozowanie i formę. No i szczerze - bardzo dobrze że przyjechał, bo po fotach myślałem ze forma jeszcze dość daleka od startowej, a na żywo już nie ma właściwie co ciąć Na pewno będą u niego spore zmiany teraz w misce itp. No ale żeby nie było za słodko - pozuje dalej średnio, i rusza się jak robot, chociaż i tak jest dużo lepiej niż było.
I na koniec foto. Góra jak góra, ale cieszy mnie, że noga ciągle jako tako wygląda



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-03-26 14:06:39

wyraz twarzy "kiedy zobaczysz jak wygladasz, mimo tego, ze byles w szpitalu" zaj**iscie jest Przemo

a Artur jak robot, w sensie jak Kamali pozuje ?

Sztos tyle powiem :F co.dk Artura bylo mu podsunac pomysł na układ dowolny

No aż taki robot to z niego nie jest

haha chciałbym tak xD mam nadzieje że Przemek się nie wkurzy, ale łapcie pokrakę, fajnie że jest co raz lepiej i nawet jak to Przemo zauważył zacząłem trzymać brzuch szkoda że ten brzuch jest ... sam nie wiem jak to określić, kiedyś długo ćwiczyłem w pasie cały trening nawet łapy i możliwe że są to słabo rozwinięte mięśnie. Albo problemy gastryczne ? Np mój refluks ?

Dzisiaj poleciały barki i... nogi Poleciałem 15s wyprostów + uginania Chuyowo, wiadomo, ale w końcu, po ok 5 tygodniach, poczułem jakąś pompkę Ale wcześniej bareczki - 10s unoszenia bokiem i potem 4x triset na dopompowanie.
Jak na taką przerwę, noga chyba mocno nie poleciała Ale już nie mogę się doczekać, aż zacznę je ćwiczyć normalnie...


I doszła mi nowość SFD Sprawdzimy jutro to białeczko, czy faktycznie taka kosa w smaku. No na takie dość średnie makro, to powinno urywac dupę na prawdę

Przemek jak używałeś soli gorzkiej? Od dwóch dni jestem "zatkany" i nic nie pomaga. Nigdy soli nie próbowałem