Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Aaa to jak na Śląsku i MP będziesz to super i przebaczone;d;)

PUSH 2

1. Wyciskanie sztangi skos 6x6
102,5kg

2. Wyciskanie hammer 5s
8x65 / 8x65 / 8x65 / 10x57,5 / 12x50

3. Gironda dips 4x8
0kg

4. Rozpiętki poziomo 4x10
16kg

5. Wyciskanie stojąc R6
6x50 / 6x70 / 6x85 / 8x77,5 / 7x77,5 / 9x70

6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8
8x57,5 / 8x67,5 / 12x60 / 12x60 / 13x52,5

+ aero 20 min


Dzisiaj znowu trening z partnerem, tym razem padło na podopiecznego Kubę Na skosie nic nie dodałem, bo ostatnio w ostatniej serii nie wyrobiłem wszytkich powtórzeń, a dzisiaj poszło lekko Na hammerze +2,5kg. Dipsy ciągle bez ciężaru, i nie zanosi się, żebym coś dodał Na koniec rozpiętki poziomo, i klata przeorana OHP znowu lekko mimo progresu. Ciężar już spoko, jak na to, że barki idą po klatce





Na foto nie widać pewnie za bardzo, ale każdy mi mówi, ze widać że robię się większy, bez straty jakosci


No i forma Kuby na 8 tyg przed startem. Przypominam, że to będzie rywal Damiana Świtały


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Dopiero nadrobilem dziennik. Mega Ci łapy ruszyły, szok. Myślisz że to tak po tym prio co robiłeś czy coś jeszcze im pomagałeś? Jak coś to na priv

Myślisz o SEO? Nie nie, nic z tych rzeczy. Myślę, że dobrze zareagowały na trening

Dobrze, że Cię cisnąłem, że musisz łapy poprawić...

Nie nie. Bardziej coś w stylu fst7 itd. Dzięki za odp

Cayek

Dobrze, że Cię cisnąłem, że musisz łapy poprawić...

Widzisz jak my się potrafimy nawzajem motywować

Poczes - niee, takie pompujące metody już testowałem. Jednak muszę dowalić głównie ciężkie ćwiczenia.

Przemo na tym foto widać ze rosniesz;) naibty mega. A Kuba fajnie sie prezentuje.

No Kuba barki jak glowa, fajna forma

No szczerze, to w tym roku liczę na chociaż jeden jego medal Oststnio był 6 na MP, ale progres zrobił spory A jeszcze co do mnie i łap - plan mam taki, żeby po tym priorytecie nie ćwiczyć ich w ogóle przez jakiś czas, i na ten czas może dać prio na nogi. Wiem że nie odstajà, ale po prostu chcę mieć je jeszcze bardziej doyebane A na scenie nogi nigdy za duże