Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tylko nie mów głośno że prosiłem!

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6
0kg

2. Wiosło leżąc podchwyt 5s
8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40

3. Ściąganie szeroki neutral 5x8
47,5kg

4. Wiosło jednorącz hammer 5x10
25kg

5. Unoszenie bokiem R8
8x20 / 8x26 / 10x24 / 10x24 / 12x22

6a. Podciąganie sztangi do brody 5s
8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5

6b. Łoś 5x10
20kg

+ aero 20 min

Dobry trening, choć chwilami przeszkadzała pompa na przedramionach Drążek idzie co raz ciężej, dzisiaj to właściwie tylko pierwsze 3 serie wyrobione z wolnym tempem. W wiośle przez pomyłkę nie zwiększyłem ciężaru, ale poszło lekko, w sumie za lekko. W Sciąganiu też ciężar powtórzony, ale ostatnio ledwo poszło. Dzisiaj już spoko No i w wiośle +2,5kg. Na barki w unoszeniu lekki progres, w podciągnaiu sztangi powtórka ciężaru.
Waga ciągle powoli w górę. Myslę, że realne jest, że skończe ten etap masy na 115kg



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

a na ten moment ile na wadze?

110 bez grosza

Dodaję jeszcze filmik z sobotniej ustawki od Kuby Jak zwykle super to wyszło! Jak co ja to ten co się na każdym ujęciu spina a nie ćwiczy

Fajnie zmontowany filmik. Jest dowód, że ćwiczysz w filmie Akurat mnie Kuba musiał wrzucić, jak pajacowalem na drążku

Haha no akurat ta scena na drążku rzuca się w oczy

wcześniej Arek biegałeś chyba po innych salkach bo Cię nie widziałem więc nie narzekaj
Poza tym niech wiedzą, że nie tylko same spompowane koksy tam były, a także wygimnastykowani ludzie

Haha, w żadnym wypadku nie narzekam Kubuś. Film szybko i super zmontowany !

to wazysz tyle co ja Przemo, tyle, ze bf 5% mniej