Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemo gdybys zdecydował się na Grodzisk to nocleg, odbiór z PKP, wszystko ogarnę :)

też się dołączę
+2,7kg w górę :P

Mati - dzięki i będę pamiętał A z tym typowaniem to poczekajcie tydzień, gdzie ja potem znajdę kto co obstawiał

4,1 kg +
wierze w Ciebie

2,2 kg o ile flaki ci yebną i całe trawienie

+ 1,5kg wpadnie. Ożresz się pierwszego dnia kapusty, że bebechy będą pełne i wiecej nie wepchasz , hahaha

Mówię wstrzymajcie się tydzień to nie rozumieją

Tymczasem może nie mój, ale rekordzik mojej Sylwi 3 serie po 6x95kg. Do końca masy jest cel żeby 120-125 na raz pykło

fajnie, fajna :) - tylko ta szyja sic!


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-12-16 20:49:43

LEGS 1

1. SQ R8
8x70 / 8x110 / 8x150 / 8x180 / 10x162,5 / 10x162,5 / 11x145

2. Hack SQ R10
10x80 / 10x115 / 12x105 / 12x105 / 14x95

3. Wyciskanie suwnica R10
10x260 / 10x300 / 13x270 / 13x270 / 17x240

4. Wykroki 5x10
10kg

5. Uginanie leżąc R15
15x60 / 15x75 / 16x67,5 / 15x67,5 / 17x60 / 16x60

6. MCNPN 5x
12x107,5 / 12x107,5 / 12x107,5 / 15x97,5 / 19x87,5


Spało mi się beznadziejnie, z rana ogromna zamuła, ale wleciała efka, i trening poezja W sq znowu dodane, no tutaj siła idzie i idzie. Chociaż tu... Reszta też z progresem, ale dość ciężko. Na dwójki zmieniony trening, znowu zamiast 8x8 to R15, i dwójki paliły niesamowicie
Na IG jak coś krótki filmik z uginania, a tutaj udo bokiem. Oby dużo nie zleciało na minicucie, to po 2 etapie masy powinien być życiowy rozmiar.



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 20g rano, 20g na noc


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-12-17 14:03:12

Ile kalorii względem masy ucinasz na minicucie ?