Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A ja go nie znam osobiscie i nie wiem jaki był kiedys wiec sie nie wypowiadam

Grzesiek mi chodziło o to tylko co Big napisał ze jedzenie go wykonczylo a to chodziło o orale. Na resztę sie nie wypowiadam bo Piotrek zawsze miał swoj świat;) aczkolwiek teraz jak mówicie pewno juz za bardzo. Wojtek Piela zna Piotrka bardzo dobrze;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-12-12 11:09:50

Swojego czasu mi Wojtek o nim trochę mówił, ale myśle, że takich spraw nie powinno się pisać publicznie.

Dokładnie;) ^

Tzn Nowoto zawsze miał swój świat... on się z niczym nie pie**li to co mu przyjdzie do głowy to mówi lub robi i nie wstydzi się tego Jego zasadą życiu jest teraz brak ograniczeń i to czego się kiedyś bał to teraz to robi..
Tylko moim zdaniem to już poszło za bardzo do przodu bo chwyta się dosłownie wszystkiego na raz... vegetarianizm, karty tarota, medytacja, biblie czytał, astronomia, crossa kupił, potem mówił że firme jakąś otwiera, zielarstwo, teraz morsowanie itd... za dużo...
A zdrowie zepsuł sobie BRAKIEM WIEDZY na temat środków a nie środkami... bo wybaczcie jeżeli Mistrz Polski nie wie co to jest cabaser czy letrozole no to sory... orale szły jak mentosy a przy nich zero osłon, wspierania tej wątroby itd... więc to była kwestia czasu

Mówił też że dużo jadł...dla mnie to menu jak na redukcji...
Dziennie zjadał:
5-6 worków ryżu
1kg mięsa
50-70g białka w prochu
+ fat ok 50-60g
to dużo? ... nie sądzę... tyle zjadą na masie goście w kat 80/85 a nie kat ciężka


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-12-12 13:14:19

PUSH 1

1. WL R8
8x70 / 8x100 / 8x125 / 7x145 / 10x130 / 9x130 / 13x115

2. Sztanga skos R10
10x100 / 7x112,5 / 10x100 / 9x100 / 12x90

3. Gironda dips
10x10 / 10x30 / 12x15 / 11x15 / 15x0

4. Wyciskanie smith skos 45* 3x10
60kg

5. Wyciskanie barki hammer siedząc odwrotnie R15
15x40 / 15x50 / 16x45 / 16x45 / 17x40 / 17x40

5. Prostowanie przedramion nachwytem R15
15x55 / 15x70 / 17x62,5 / 17x62,5 / 18x55 / 18x55

+ aero 20 min


Po chuyu trening... Ani jedno powtórzenie na plus w WL, tragedia... Już mnie to wkurzyło, i dalej zmieniłem miejscami dipsy ze skosem, i oczywiście na ksosie też za dużo nałożyłem. Dipsy za to fajnie weszły, założyłem opaski na nadgarstki i było idealnie Potem jak pomyślałem, że mam jeszcze te nudne 8x8 robić, to mi się rzygać chciało... Więc zmieniłem na rampę 15 z regresami, i tak zostanie już do końca przy tych lżejszych treningach. Fajna pompka przynajmniej...


I waga coś ruszyła, 105,8kg dzisiaj rano. Może do 107 uda się dobić do świąt.


SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

moze wyj** te WL , ostatnio wiecej Ci wk***u niz funu przynosi ?

Jeszcze za tydzień tylko powtórzę, potem na redu wywalę, a dalej na masie jako główne dam skos w górę.

Zaj**iscie to wyglada pieknie nabity i waga juz tez konkretna a BF rzeczywiscie niesanowicie niski

Dzięki Ogólnie z sylwetki jestem zadowolony, bf jest na prawde niski, bo prążki na barkach, czwórkach a nawet najszerszych są dość widoczne. Przy tej wadze na pewno życiowa forma. Ale siłowo jest lipa, pół roku temu w WL na 7x to szło 165kg...