Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Oj akurat do domowego jedzenia mam mega słabość, i u mnie święta to 3 dni ładowania pod korek, więc zawsze jednak coś tam mnie ulewa Ale od stycznie redu

Ja mam początek redukcji podobnie planowany od połowy stycznia więc święta też pod korek

Tymczasem dostałem filmik od Banana, więc zapraszam do oglądania Jak zwykle świetna robota Kuba!

kurde Przemo nie widziałem Cię z 3 czy 4 tygodnie a progres mega!

No to zobaczymy się w sobotę Wpisz się już w temat o ustawce

prz1993

No to zobaczymy się w sobotę Wpisz się już w temat o ustawce

dzięki za info, poszło zgłoszenie

No to w końcu do zobaczenia!
Film kozak, aktor kozak
Barki przy żołnierzu!

Tak może w ogóle niezwiązane z żadnym tematem, ale wczoraj jak zobaczyłem foto Seby Mieleckiego koło Zagóra, to naszło mnie na rozkminy Wydaje się, że robisz progres, wszystko fajnie idzie, a patrzysz na takiego Sebę, i nie wiem czy się motywować, czy demotywować Zagór, jeden z najlepszych kulturystów w Polsce, wygląda przy nim obecnie jak 2 kategorie niżej. Od kilku lat Seba ma problem z kolanem, nogi ćwiczy tak jak może, czyli no krótko mówiąc - dość lekko, a moja noga przy jego to patyk A przy tym wszystkim Seba żyje jak normalny człowiek, nie jakiś menczennik kulturystyki, chce sobie podjeść to je, chce się nawpyerdalać do posrania z Wojtkiem to też wpyerdala. A progres jaki robi, no nie wiem czy nie najlepszy w Polsce. Może to da do myślenia tym, którzy poświecają się temu w 100%, ładują kosmiczne dawki, a pewnie nawet w życiu do tytułu mistrza Polski się nie zbliżą

Dziękuję za uwagę, lecimy z wypiską

LEGS 1

1. SQ R8
8x70 / 8x110 / 8x150 / 8x175 / 10x157,5 / 10x157,5 / 13x140

2. Hack SQ R10
10x80 / 10x110 / 12x100 / 12x100 / 14x90

3. Wyciskanie suwnica R10
10x250 / 10x290 / 13x260 / 13x260 / 17x230

4. Bułgarski 5x10
18kg

5. Uginanie leżąc 8x8
75kg

6. MCNPN 5x
10x120 / 10x120 / 10x120 / 12x107,5 / 15x95


Trening niestety nie do końca udany. Siady poszły fajnie, główna seria dalej dośc lekko. No chociaż tu mi dobrze idzie Ale potem na hack maszynie w głównej serii coś strzeliło mi w kolanie, i niestety czułem to kolano do końca treningu. Mimo to, udało się wszędzie dołożyć. W 8x8 nie dodałem ciężaru, ale wyrobiłem wszystkie serie na 8x. Ostatnio 2 ostatnie szły na 7.




Od dzisiaj kolejne 30g węgli na plus. 20g do przedtreningowego i 10g na treningu.

SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 20g rano, 20g na noc

Jak zobaczyłem te zdjecie to to samo pomyslalem

moge linka?

Przemku jak problemy gastryczne aktualnie? Cos sie poprawiło czy dalej bez zmian?