Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja tez każde mięso kupuje w lidlu i prawie zawsze leci indor a jak kupie coś w biedronce to jakoś mi nie podchodzi dobrej jakości mięso mają też w intermarche no i te ich wyroby z własnej wedzarni tez spoko

Z Biedry tylko te mielone mieso z piersi z indyka jest okej

waldi198

Ja tez każde mięso kupuje w lidlu i prawie zawsze leci indor a jak kupie coś w biedronce to jakoś mi nie podchodzi dobrej jakości mięso mają też w intermarche no i te ich wyroby z własnej wedzarni tez spoko

W marchu jest dobre mieso czerwone ale drób akurat kulawy-przynajmniej u mnie w miescie.

BARKI + DWÓJKI

1. Wyciskanie stojac R10
10x45 / 10x65 / 10x80 / 13x72,5 / 11x72,5 / 15x65

2. Unoszenie bokiem R12
12x20 / 11x26 / 13x24 / 13x24 / 15x20

3. Wyciskanie hammer 4x
10x82,5 / 10x82,5 / 12x75 / 15x67,5

4. Podciąganie sztangi do brody 4x
12x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5 / 20x32,5

5a. Unoszenie bokiem jednorącz w pochyleniu 3x12
12kg

5b. Odwrotne rozpiętki na bramie 3x12
10kg


6. MCNPN R10
10x70 / 10x100 / 10x130 / 10x155 / 13x140 / 12x140 / 14x125

7. Uginanie leżąc R12
12x50 / 12x65 / 14x57,5 / 12x57,5 / 15x50

8. Uginanie z hantlą między stopami 5x
10x14 / 10x14 / 10x14 / 12x12 / 12x12

+ aero 20 min

Trening bardzo udany, choć myślałem że żołnierskie wymaxuję, a poszło dość lekko Unoszenie bokiem za to ciężko, 12x w głównej już nie poszło, za bardzo bym zarzucał. Hammer też na styk. Reszta spoko, akurat ciężar
Dwójki super weszły, w mcnpn znowu dodane. Uginanie po martwym już cieżko idzie, ale lekki progres też zrobiony.









SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Ale nabity wygladasz na tych filmikach;) i fajnie gatki

Haha też mi się spodobały, takie fikuśne A filmiki kłamią

Przemek a spróbuj zrobić unoszenie do brody jeszcze szerszym chwytem, sztanga łamana na nią krążki jeżeli masz z nacięciem do złapania. I złapiesz za krążki wlasnie, wiesz na bank o co chodzi. Ruch krótszy ale idealnie trafia w boki i jest eksplozja szerokości obręczy barkowej :D

big ron

Przemek a spróbuj zrobić unoszenie do brody jeszcze szerszym chwytem, sztanga łamana na nią krążki jeżeli masz z nacięciem do złapania. I złapiesz za krążki wlasnie, wiesz na bank o co chodzi. Ruch krótszy ale idealnie trafia w boki i jest eksplozja szerokości obręczy barkowej :D

Próbowałem tego i polecam, tylko trzeba wyczuć ruch

Próbowałem kiedyś, ale właśnie jakoś średnio mi podeszło.

aaa czyli coś jest z tym kurczakiem, bo od dawna mówiłem wielu osobom że lepiej na kichach leży mi twaróg niż kura, nikt nie wierzył po indyku git, po kurze czasami tragedia w kwestii gazów, nawet kiedy szło <100g ww dziennie. Dużo przypraw (a ja niestety lubię) też potęgowały efekt. Mniej przypraw, mnie kury, jest lepiej.

Przemciu forma jaka widać każdy widzi. Rób redu XD