Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Przemek 5g to jest nic 15-20g 2-3 tyg i znów profil do badań.I nie licz w ogóle tego o3 do makro

Przemek co do letro to sam też byłem tego zdania ale po prostu sama specyfika leku w przypadku letro widać wpływa niekorzystnie na estro,już jakiś czas temu to zauważyłem


Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-10-20 12:57:22

Luki, a gdzieś mi się obiło o uszy, że za dużo O3 to znowu zadziała w drugą stronę, że też nie dobrze. Ale ręki nie dam sobie uciąć.

ADW - jeszcze a propo GW, bo zapomniałem odpisać - tak jest, od SA. Wydolnośc na plus, i coś z tym zarządzaniem cukrami też może być faktycznie. Z minusów to syfy w dziwnych miejscach, takich jak np prostownik, dupa No ale na hdl jak widać u mnie wpływu nie ma.

Zwyczajnie szkodliwa jest przesadna przewaga omegi 3 do 6-9 i na odwrót. Jak omegi 3 jest znacznie więcej to 6-9 też powinno być więcej itp. itd. Kiedyś Tadeusz Sowiński, Ajwen, Mauricz i kilka osób od Ajwen pisało na temat wdrażania za dużych ilości omegi 3 do diety w postaci produktów i suplementów. Jakiś stosunek musi być zachowany bo wszystko w przesadnej ilości stanie się szkodliwe. Kto wie - może jakbyś spróbował tłuszczówki albo bardziej zbilansowanej diety (czego i tak pewnie nie zrobisz xD) to by ci się poprawiło.

Ja wiem że przesadnie duża ilość zadziała odwrotnie ale nie piszę tu o długotrwałym stosowaniu,mi jak i kilku innym osobom taki zabieg pomógł

No to akurat wiem, bo sam rok temu w ten sposób naprawiałem lipidy, ale to bardziej było do Przemka bo o ile się nie mylę to duże ilości O3 leciał przez długi czas, a nie taki krótki o jakim wspomniałeś.

Inną sprawa też że ludzie łykają 5 kapsow omegi a piszą 5g nie patrząc tak naprawdę na realna zawartość w tabsie

Ja mówię ontych sfd, a że samego epa i dha jest tam mniej niż 1g to wiadomo żadne tłuszczówki nienwchodzą w grę, od dzisiaj wrzucam 20g omegi i tyle.

Przemek, a nie lecisz przypadkiem coś z UDCA/TUDCA ;)? bo to maskuje jakoś HDL i z dupy wynik wychodzi.
jak tak to odstaw na jakiś czas i stestuj


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-10-20 14:09:36

Leciałem do fiwe, od czasu fiwe nie biorę a badania robione tydzień temu.

Łatwo niestety jest "przedawkować " EPA i DHA, i po określonej dawce antyzapalne omega - 6 stają prozapalne + inne czynniki.
OD czego to zależy :
- Kcal w diecie
- Poziom cytokin w organizmie ( im wyższe tym potrzebujesz więcej o-3 )
- Ilość tłuszczu ogólna w diecie ( im więcej tym więcej możesz spożyć omega - 3 )
- Ilość omega 6 spożytego - tu też musi być 9 ( i jw )
- Nasycone też powinny być
- Omega - 9 również ważne ( czyli kwas oleinowy w oliwie )
Więc sama suplementacja omega - 3 pomoże, ale to tylko jeden z czynników i tutaj często więcej nie znaczy lepiej. Na pewno mniej niż 2 g ( EPA + DHA ) bym nie dawał, ale więcej niż 10 g nie ma sensu w kontekście poprawy HDL. LDL może spadnie, ale HDL się sam nie poprawi

HDL może leżeć od wielu czynników ale tak letro najbardziej pogarsza. Według mnie po prostu zawody i jak LUki mówi, za niski BF = nisko HDL
Ważniejszy cały również cały lipidorgram ( proporcja TG do HDL oraz LP-A czy
APO, homocysteina )