DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Fajnie to wygląda. Nabierzesz trochę płynności i będzie elegancko.

Dzięki, pracuję nad tym, powolutku do przodu.

SKILL
Clean Deadlift
Clean Pull
Clean High Pull
Power Clean
Squat Clean

WOD

EMOM 10'
6x Squat Clean 40kg

AMRAP 7'
5x Power Clean
20x Deadlift
5x Burpee Over The Bar
40kg

+1h Mobility


Okej. Wiem, że kiedyś napisałam, że lubię EMOMy. Cofam to na zawsze.
Od 3 rundy zaczęłam tracić oddech. Najpierw robiłam szóstki unbroken, po pierwszej myslalam ze nie będzie tak źle. Po 7 rundzie juz prawie płakałam, ale tak serio. No normalnie prawie się poryczałam na treningu. To był koszmar, gehenna, masakra.
Na drugim to już byłam nieobecna, ledwo żyłam, trochę odbębnione te 7 minut ale niestety na wiecej dziś nie było mnie stać.

Pzdr


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-04 20:28:04

Trening bardzo fajny. Będę obserwował, pozdro ;)

Eee tam..wymioty albo omdlenia OK, ale żeby płakać ?

Baby tak majo
Chociaż jedna z moich koleżanek preferuje wymioty, typ bulimiczny
Ja jestem typ teatralno-podwórkowy - rzucanie sztangą, przekleństwa, płacz.
A omdlenia, to nie wiem, chyba typ księżniczki.

Czołem.

SKILL

Double Unders


WOD
"Chasing Annie:

50 Double Unders
50 Sit-Ups
400m Run
40 Double Unders
40 Sit-Ups
400m Run
30 Double Unders
30 Sit-Ups
400m Run
20 Double Unders
20 Sit-Ups
400m Run
10 Double Unders
10 Sit-Ups
400m Run
Czas nieznany

Po tym rekord w DUs unbroken- poszło 50 i mogłam robić dalej bo w sumie sama z siebie przestałam. Już wykminiłam swój sposób i mam nadzieję, że nie zapomnę do kolejnego treningu.

+1h Oly Skill


WOD robiło się przyjemnie bo DUs wchodziły dobrze. Biegać nie lubię, ale wyczłapałam swoje, Annie nie znoszę, a u nas w boxie ten benchmark był już dobre 5 razy, za każdym razem kończyłam na szarym końcu. Dzisiaj poszło mi lepiej.

Na Oly dla odmiany nauka Clustera. Do poprawki wypchnięcie z bioder, ale 50kg wchodziło w miarę okej.

Pozdro

Do Annie obowiązokwo powinno się zakładać jakieś ochraniacze na tyłek żeby się nie zatrzeć

Już się przyzwyczaiłam że wjeżdżam łbem na riga

Elo.

SKILL

Snatch Pull 4x3
25/35/45/50kg

Power Snatch 4x3
25/30/35/40kg

Overhead Squat 3x10
25/30/35kg


WOD

AMRAP 10'
10x Sumo Deadlift High Pull 35kg
20x Box Jump
30x Knees To Elbows
Nie pamiętam, albo niecałe 3 albo niecałe 4 rundy.

EMOM 12'
Odd 5x Power Snatch 35kg
Even 4 Laps Run (ca. 200m)


+1h Gym Skill


Na drugim to... Nie znoszę EMOMów. Z bieganiem już w ogóle. Na pierwszej były 4, potem 3,5, później ledwo po 3 biegałam. Dwie ostatnie zamiast biegu 12 kalorii na wiośle, bo wiosenna grupa intro przed sezonem plażowym to co najmniej 30 osób.

Aha, dzisiaj na treningu było 5 osób, włącznie ze mną, więc fsl, jak u Ciebie 19 osób to mało, hmm .

Idę robić sprawko. Jutro basenix i treningos, w sobotę chyba będę leżeć plackiem, a w niedzielę może pogoda pozwoli na rower i po południu sesję siłową.

Pzdr





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-07 21:01:07

Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-04-07 21:02:01

5 osób ?! Cisza i spokój - zazdroszczę