TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

ziemek1707

Witajcie...
Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg.
Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie?
Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia zakupiłem zestaw suplementów pod szyldem sfd (mono, pure power, cws, bcaa, carbo). Data waznosci mono jest do lutego więc będę zmuszony niedługo ruszyć. A i mam pytanie ile może trwać powrót do formy?

kaktus96

kurde sory mam pytanie czy starsi ćwiczący np. chłopcy po 18-20 lat nabierają masy szybciej niż 15-16 latki
Np. mój kolega bez diety dobrze rośnie ćwiczy 2 lata

rion10

ziemek1707

Witajcie...
Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg.
Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie?
Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec wrzesnia zakupiłem zestaw suplementów pod szyldem sfd (mono, pure power, cws, bcaa, carbo). Data waznosci mono jest do lutego więc będę zmuszony niedługo ruszyć. A i mam pytanie ile może trwać powrót do formy?

Do formy wrócisz szybko jak tylko zaczniesz trenować i odpowiednio jeść. Do powrotu spokojnie możesz zastosować plan całościowy on dobrze się sprawdzi.
Suplementy według braków w diecie dobierasz jak wracasz do treningów to mono nie będzie Ci potrzebne ale jak już zakupiłeś to zużyj go przed końce daty ważności