Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835 - Forum SFD

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11393 Napisanych postów 72671 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958475

na tym foto, to wyglądasz na sporo większego niż jak byłem u Ciebie, ale masz rację - moze uda sie podleciec i zobaczyć na żywca

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21557 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870531

LEGS 2

1. Wyciskanie suwnica
8x400 / 11x360 / 11x360 / 15x320

2. SQ na hack maszynie
8x100 / 11x90 / 11x90 / 14x80

3. Odpychanie od platformy wąsko
10x210 / 13x190 / 16x170

4. Wyprosty jednonóż
10x35 / 10x35 / 12x32,5 / 15x30

5. Uginanie siedząc
6x8 75kg

6. Uginanie leżąc jednonóż
4x10 25kg

7. Wyprosty na rzymskiej
4x12 3s faza neg 5kg

8. Hip thrust jednonóż
6x12

Trening całkiem niezły, choć ostatnio mam wrażenie, że nie mogę zajechać tych nóg tak jak bym chciał. Siłowo bardzo dobrze, pompa niby też spoko, ale jednak czegoś brakowało. Szczególnie jeśli chodzi o czwórki, bo dwójki dzisiaj dużo lepiej.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

winterR

Ekspert

Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237848

Bo brakuje koronnego ćwiczenia :D sam wiem po sobie ze jak siady odpuszcze to już treningowi cos brakuje :p

No ale u Ciebie wiadomo dlaczego nie ma siadow na wolnym ciężarze :p

Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151014

E tam, ja siadów nie robię od groma czasu i kopytka zawsze z waty

Wrzuć gruby TUT sobie gdzieś, zobaczysz różnicę

Silny Fizjoterapeuta

https://www.sfd.pl/_Krzychu__Gruby_pod_Maraton_2020-t1145156-s231.html#post-19459530

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 21557 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870531

Drugi trening mam z 2 ćwiczeniami z długim tut, tu bardziej siłowo lecę. A ani po jednym ani po drugim nie czuję się tak jak bym chciał. I nawet bez siadów do tej pory udawało mi się jakoś lepiej zjeżdżać te nogi. Nie wiem, może to też kwestia towaru, że w końcu inna regeneracja, a ja po prostu dalej je ćwiczę pisdowato jak na mostku?

...

prycza

Ekspert

Szacuny 151 Napisanych postów 60 Wiek 2 lata Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 12955

Jak dla mnie to trzeba iść na sushi i będzie lepiej wtedy :D

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Porób extended dropy to poczujesz nogi

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...