Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PLECY + TYŁ BARKÓW 2

1. Podciąganie podchwyt
5x15 / 7x7,5 / 9x0

2. Wiosło nachwyt z martwego pktu
6x140 / 9x125

3. Wiosło T-bar jednorącz
6x65 / 10x57,5 / 13x50

4. Ściąganie wąski neutral
8x90 / 11x80 / 14x70

5. Wiosło hammer podchwyt
8x60 / 10x55 / 12x50

6. Ściąganie do klatki nachwyt
8x80 / 12x72,5 / 15x65

7. Unoszenie bokiem w opadzie
4x10 10kg

8. Odwrotne rozpiętki na bramie
4x12 10kg

+ aero 25 min

Trening w miarę spoko, ale bez wielkiego szału. Siły i checi na dobrym poziomie, ale ciągle brak tej pompy, czucia. No nie wiem czemu. Podciąganie przy 15kg już szarpane, za tydzień powtórzę. Wiosło weszło super, choć te 140kg ważyło sporo. Dalej w tbarze stanowczo za mały cieżar, ale puszczał mi chwyt, nie miałem jak złapać uchwytu. Ściąganie spoko, z lekkim zapasem. Hammer sam nie wiem, niby ciężko, ale czucie słabe, gdzie do nie dawna ten hammer podchwytem wchodził mi super. Ściąganie nachwytem już na dobicie, bardzo technicznie bez walki z ciężarem. No i tył barków na koniec chyba najlepiej wszedł

Najprawdopodobniej obecny trening i prio na łapy polecę jakieś 5 tygodni, czyli jeszcze 4. I potem do końca masy zluzuję bardzo ręce, a postawię na poprawę pleców, głównie szerokości. Postaram się maksymalnie poprawić te proporcje sylwetki.

Ok mam też wyniki badań. Tylko na estro jeszcze czekam. Nie jest źle z morfologią, IP6 daje radę A HDL znowu w dół niestety...

Jak na boldka to i tak jest git no hdl heh. Mi tez spadl o 12 od stycznia ape cala reszta tez spadla wiec sie nie martwie. 750 bolda idzie tak?

Tak ale dopiero od tygodnia, wcześniej 500 szło

Jak ja się cieszę, że kiedyś miałem hematokryt poniżej normy, a teraz ciągle dolne widełki czegokolwiek bym nie robił Za to tymi płytkami krwi możemy się zamienić ;D

HDL i tak jest u nas kochany :D Ja tu już wiem że z podłogi go niczym nie podniosę xD Ciekawe czy na offie sam z siebie by wrócił do normy :) Albo na trt.

Dobra, ja tu teraz mam gorszy problem Estro jak się spodziewałem, leży. Choć i tak myślałem że będzie gorzej Jak widać hcg niewiele daje. Zostaje serio chyba menta dać z 25mg e2d. Wojmir by się przydał, on ma łeb do takich spraw. Ale ma bana...

Przecież nie jest estro aż tak w podłodze...chociaż jak teraz dałeś 750mg bolda to faktycznie zaraz może był jednocyfrowe. Xd

No ale i testa podbiłem na 500mg. Tyle ze to za nisko dla mnie, ja idealnie się czuje na 2x norma. Obecnie libido mam zarowe.