SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT 6ripley- Open2k18 s.248

temat działu:

Strength & Endurance

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 294579

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Nie jest tak źle . W moim wypadku to tylko 57 martwych ciągów. Chociaż jak zobaczyłam jak zazwyczaj bardzo swobodnie poruszający się na rękach head coach po skończeniu 21 martwych w drugiej części i wejściu na ręce wykonał tylko ewolucję w stylu Eddiego z Tekkena to już zaczaiłam że ten TC jest dla elit wśród elit .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4323 Napisanych postów 55997 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709765
A powiedz mi macie w boxie takiego kogoś top of the top? Takie na prawdę kozaka?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
No ja jestem .
Na poziomie Regionalsów nie, najlepiej wypada Aga, współwłaścicielka, w top 10 w Polsce aktualnie. A tak to chyba nikogo na nadludzkim poziomie nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4323 Napisanych postów 55997 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709765
Ty jesteś poza konkurencją, pytałem o takiego kogoś kto tam gdzieś Ci depcze po piętach

No ale Aga w Top 10 to już na wypasie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Siemka.



Accessory
6 rounds of:
10x OHS
10x RDL
35kg
30-60s rest



WOD
For time: TC 17'
50x Pull-up
50x Box jump-over
50x Ring dip
50x Walking lunge
15:06



Lekko akcesoria bo plecy bolo . Podciąganie pierwszy rzut 16, potem jakoś losowo, około 5. BJO też na czuja, dipy najpierw 5 a potem dwójkami , wykroki na luzie. Nie spodziewałam się takiego pieczenia płuc po pull-upach.



Pozdro


Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2018-03-21 20:19:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
ważne że trening zrobiony :) oby do następnego :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Wreszcie po poniedziałku będzie można w spokoju chodzić na zajęcia .



Workout 18.5 = 12.5 = 11.6

Complete as many reps as possible in 7 minutes of:
3 thrusters
3 chest-to-bar pull-ups
6 thrusters
6 chest-to-bar pull-ups
9 thrusters
9 chest-to-bar pull-ups
12 thrusters
12 chest-to-bar pull-ups
15 thrusters
15 chest-to-bar pull-ups
18 thrusters
18 chest-to-bar pull-ups

This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.

Women use 65 lb. (30kg)

Skończone 15-tki



C2B do 6 unbroken, potem na dwa, 12-tki chyba na trzy a piętnastki po kilku już jedynkami. Robiłam butterfly i wychodziły całkiem fajnie, szkoda że łapy odcięło dość szybko. Thrustery ciężko, od dwunastek dzielone 8/4, chociaż mogłam pociągnąć je jeszcze unbroken. 15-tki już na trzy piątki. Sztangę odbijało mi strasznie daleko, gdyby nie to to zdążyłabym wcisnąć jednego thrustera w TC . Płuco paliło.



Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6397 Napisanych postów 5210 Wiek 33 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 115528
szacun :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4323 Napisanych postów 55997 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 709765
Potwierdzam

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1602 Napisanych postów 3054 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 210754
Dobra, dam wyjątkowo "wypiskę" z poniedziałkowego ołpenowego. Robione to samo co poprzednio jakby ktoś nie ogarnął.

Otóż nadeszła ta wiekopomna chwila, w której po roku bez poprawki oraz sfailowanych czterech tygodniach. Open zakończyło się bardzo pozytywnym akcentem.
Po raz pierwszy (PIERWSZY) udało się poprawić wynik i mieć możliwość wpisania go na Leaderboard . Poprawiłam aż o 15 powtórzeń, czyli zrobiłam 15 thrusterów z rundy 18, co dało total 105 repów- trzycyfrówka wygląda już dużo lepiej . Chociaż nieźle zdychałam w trakcie i jakieś 5 minut po, było to najgorsze i najlepsze 7 minut tegorocznego Open. A teraz można wrócić do szarej, bezstresowej rzeczywistości.



Pozdro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

3xCrossfit + 1xFBW

Następny temat

Trening biegacza?

Fruzelina